名人养生庄子养生理论与应用
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庄子
（庄子（约前369年—前286年），汉族。名周，字子休（一说子沐），后人称之为＂南华真人＂，战国时期宋国蒙(今安徽省蒙城县,又说今河南省商丘县东北民权县境内）人。著名的思想家、哲学家、文学家，是道家学派的代表人物，老子哲学思想的继承者和发展者，先秦庄子学派的创始人。 他的学说涵盖着当时社会生活的方方面面，但根本精神还是归依于老子的哲学。后世将他与老子并称为＂老庄＂，他们的哲学为＂老庄哲学＂。
他的思想包含着朴素辩证法因素，认为一切事物都在变化，他认为＂道＂是＂先天生地＂的，从＂道未始有封＂（即＂道＂是无界限差别的）。主张＂无为＂，放弃一切妄为。认为一切事物的本质虽然有着千差万别的特点，但其＂一＂本同，安时处顺，逍遥无待，穷天理、尽道性，以至于命。在政治上主张＂无为而治＂，反对一切社会制度，摈弃一切假慈、假仁，假意等大伪。
庄子活到了84岁，他的寿命比同时代的人平均寿命翻了一倍多。庄子的养生防病之术很值得我们现代人学习与借鉴。庄子虽出身名门、博学多才，但低调谦虚、恬淡静泊的他，却无意于仕途名利。毕生仅做过一段时间的漆园小吏，后因厌倦官场，遂辞职隐居。从此潜心学问，著述立说，为世人留下洋洋十余万字的著作。综观其中，也不乏诸多养生方面的论述，归纳起来，主要体现在以下几个方面：
一、遵循天道 顺其自然
【原文】知天乐者，其生也天行，其死也物化。静而与阴同德，动而与阳同波。故知天乐者，无天怨，无人非，无物累，无鬼责。
【译文】通晓天乐的人，他活在世上顺应自然地运动，他离开人世混同万物而变化。平静时跟阴气同宁寂，运动时跟阳气同波动。因此体察到天乐的人，不会受到天的抱怨，不会受到人的非难，不会受到外物的牵累，不会受到鬼神的责备。
阐明其养生之要则，在于只有遵循客观规律，奉行中庸之道，才能维护健康、颐养天年。在养生态度方面，庄子认为，生死本来就是一种自然现象，所以只能在＂依乎天理＂的同时，做到＂安时而处顺＂，而反对刻意人为地追求长寿。为此，他还特意举长寿之宗彭祖喜用普通之法锻炼的事例，更进一步地加以解释说明：＂吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣；此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。若夫不刻意而高，无仁义而修，无功名而治，无江海而闲，不道引而寿，无不忘也，无不有也，淡然无极而众美从之；此天地之道，圣人之德也。＂而在面对生老病死的态度上，庄子也认为，要把其当做一种客观规律来坦然面对，不必过于悲哀。
二、形神兼备 不偏不废
【原文】《达生》篇中说：＂养形必先之以物，物有余而形不养者有之矣；有生必先无离形，形不离而生亡者有之矣。＂
【译文】保养身体一定要先具备物质条件，物质有余而不能保养身体的人也是有的；保住生命，必须先让形体不要离去，形体不离，而生命已经死亡的人也是有的。
在庄子的养生理论中，＂形＂和＂神＂是构成生命的两大要素。＂苦心劳形，以危其身＂＂形劳而不休则弊，精用而不已则劳，劳则竭。＂＂养形＂是肉体的保健，＂养神＂则是修养的提高。庄子认为，无论是＂形＂还是＂神＂都要适可而止，不能过度劳累。论及两者之关系，一方面，庄子似乎更侧重于＂养神＂，但另一方面，他又强调＂养形＂也不容忽视。他举一段事例，道出了两者之间，只重其一的危害：＂鲁有单豹者，岩居而水饮，不与民共利，行年七十而犹有婴儿之色，不幸遇饿虎，饿虎杀而食之。有张毅者，高门悬薄，无不走也，行年四十而有内热之病以死。豹养其内而虎食其外，毅养其外而病攻其内，此二子者，皆不鞭其后者也。＂由此可见，在神形保养之上，只有相辅相成、不偏不废，才能达到＂故养志者忘形，养形者忘利，致道者忘心矣＂的理想之境。
三、清静无为 不以物累
【原文】无为则俞俞，俞俞者忧患不能处，年寿长矣。夫虚静恬淡寂漠无为者，万物之本也。
【译文】无为也就从容自得，从容自得的人便不会身藏忧愁与祸患，年寿也就长久了。虚静、恬淡、寂寞、无为，是万物的根本。
庄子的养生理论，其实与道家无为而治的哲学主张是一脉相承、紧密相关的。《天道》中，庄子在阐述＂天道运而无所积，故万物成＂之运行规律时，引出如下观点：从而体现出庄子，无论在人生理想，还是在日常养生上，都追求一种清静无为的极致境界，从而＂忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏＂。＂天下之所尊者，富贵寿善也；所乐者，身安厚味美服好色音声也。＂生活中，为物所累者，又集中体现于上述各种声色犬马的物质享受和功名利禄的争逐之上。囿于其中，就难免会劳心伤身，损害健康。于是，庄子对症下药，开出了诸如＂莫如弃世＂＂心不忧乐＂＂不与物交＂＂重生轻利＂＂不内变＂＂不外从＂等一系列心灵药方，从而抛却名利烦忧和私心杂念，像圣人一样潇洒坦然，物我两忘。
四、坚持不懈 远灾离祸
【原文】其动也天，其静也地，一心定而王天下；其鬼不祟，其魂不疲，一心定而万物服。言以虚静推于天地，通于万物，此之谓天乐。天乐者，圣人之心，以畜天下也。
【译文】运动时合乎自然的运行，静止时犹如大地一样宁寂，内心安定专一统驭天下；鬼魔不会作祟，神魂不会疲惫，内心专一安定万物无不折服归附。这些话就是说把虚空宁静推及到天地，通达于万物，这就叫做天乐。所谓天乐，就是圣人的爱心，用以养育天下人。
庄子认为，养生并不是一朝一夕之事，可以敷衍。做任何事情都需要恒久不变的毅力和信念，养生也不例外。而要长期坚持，永不懈怠。＂善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之＂。人生在世，如影随形的祸患总是不离左右。那么，尽量避免不必要的麻烦和灾祸，对养生来说，就显得尤为重要。祸患的根源，有时恰恰又是我们身上的优点和长处，比如端正的品行、渊博的学识、显赫的身世等。所以，庄子就告诫人们，要躲避灾祸，就要做到＂削迹捐势、不为功名＂＂虚己游世＂，也就是说要视功利权势为身外之物，为人虚心、处事低调。就如质地坚韧而笔直的大树总是先遭砍伐、甘甜的井水总是容易枯竭的道理，告诉其＂不死＂之法，在于要时刻做到含蕴内敛，而不可狂妄张扬。
庄子的文章，想象力很强，文笔变化多端，具有浓厚的浪漫主义色彩，并采用寓言故事形式，富 有幽默讽刺的意味，对后世文学语言有很大影响。《庄子》在哲学、文学上都有较高研究价值。名篇有《逍遥游》、《齐物论》、《养生主》等，《养生主》中的＂庖丁解牛＂尤为后世传诵。
庖丁解牛
《养生主》是一篇谈养生之道的文章。全文分为三个部分。第一部分是全篇的总纲，指出养生最重要的是秉承事物中虚之道，顺应自然的变化与发展；第二部分以庖丁解牛的故事比喻人之养生，说明处世、生活都要遵循事物的规律，从而避开是非和矛盾的纠缠；第三部分说明圣人不凝滞于事物，与世推移，以游其心，安时处顺，穷天理、尽道性，以至于命的生活态度，体现了作者的哲学思想和生活旨趣。文章描写生动形象，细节刻画精细入微，寓说理于故事之中，意趣横生，富于启发意义。
附《养生主》原文全文
吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！为善无近名，为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。
庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。文惠君曰：＂嘻！善哉！技盖至此乎？＂庖丁释刀对曰：＂臣之所好者道也，进乎技矣。始臣之解牛之时，所见无非牛者。三年之后，未尝见全牛也。方今之时，臣以神遇而不以目视，官知止而神欲行。依乎天理，批大郤，导大窾，因其固然，技经肯綮之未尝，而况大軱乎！良庖岁更刀，割也；族庖月更刀，折也。今臣之刀十九年矣，所解数千牛矣，而刀刃若新发于硎。彼节者有间，而刀刃者无厚；以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣，是以十九年而刀刃若新发于硎。虽然，每至于族，吾见其难为，怵然为戒，视为止，行为迟。动刀甚微，謋然已解，如土委地。提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志，善刀而藏之。＂文惠君曰：＂善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。＂
公文轩见右师而惊曰：＂是何人也？恶乎介也？天与，其人与？＂曰：＂天也，非人也。天之生是使独也，人之貌有与也。以是知其天也，非人也＂。
泽雉十步一啄，百步一饮，不蕲畜乎樊中。神虽王，不善也。
老聃死，秦失吊之，三号而出。弟子曰：＂非夫子之友邪？＂曰：＂然。＂＂然则吊焉若此，可乎？＂曰：＂然。始也吾以为其人也，而今非也。向吾入而吊焉，有老者哭之，如哭其子；少者哭之，如哭其母。彼其所以会之，必有不蕲言而言，不蕲哭而哭者。是遁天倍情，忘其所受，古者谓之遁天之刑。适来，夫子时也；适去，夫子顺也。安时而处顺，哀乐不能入也，古者谓是帝之县解。＂