超实用个全身徒手动作不去健身房的时候

　　健身最重要的还是坚持。
　　而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。
　　其实你会发现，
　　有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。
　　没时间，没器械，
　　已经阻止不了你锻炼的欲望了！
　　今天给大家带来的是50种自重锻炼动作，
　　室内、室外、无处不在的锻炼，
　　而且非常适合用TABATA训练模式进行
　　下面是动图，记得收藏，
　　需要时随时能够翻出来。
　　▼深蹲
　　▼跳跃深蹲
　　▼箭步蹲
　　▼跳跃箭步蹲
　　▼靠墙支撑
　　▼抬高跳
　　▼单腿深蹲
　　▼摸地速跑
　　▼鸭子步
　　▼移动箭步蹲
　　▼站立＂俯卧撑＂
　　▼膝盖俯卧撑
　　▼俯卧撑
　　▼宽距俯卧撑
　　▼钻石俯卧撑
　　▼击掌俯卧撑
　　▼单手俯卧撑
　　▼高位俯卧撑
　　▼倒立俯卧撑
　　▼仰卧起坐
　　▼船式摇摆
　　▼V字两头起
　　▼屈膝平板支撑
　　▼平板支撑
　　▼侧平板支撑
　　▼Inch Worm
　　▼Walkout
　　▼倒立爬墙
　　▼倒立支撑
　　▼蜘蛛步
　　▼仰卧腿举
　　▼飞行式腿举
　　▼交替腿举
　　▼超人式两头起
　　▼早安式弯腰
　　▼垫脚引体向上
　　▼正手引体向上
　　▼反手引体向上
　　▼正反手引体向上
　　▼屈腿式悬挂
　　▼直腿式悬挂
　　▼直腿式引体向上
　　▼开合跳
　　▼俯身登山跑
　　▼熊爬
　　▼悬挂抬膝及胸
　　▼悬挂抬膝及头
　　▼悬挂抬腿及杠
　　▼波比跳
　　▼俯卧撑跳远
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