明目益视功本功可锻炼眼肌使眼部气血畅

　　(十二)明目益视功
　　本功可锻炼眼肌,使眼部气血畅通,促进房水循环,防
　　止斜视,并能增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力,因而可
　　以防止视力疲劳,预防近视和远视发生
　　本功又可改善眼眶内组织的血液循环,有助于增强视神
　　经、动眼神经及跟肌功能,有助于调节眼肌的紧张状态,使
　　双眸转动灵活,眼神炯炯有光,增强视力、预防眼疾,并可
　　推迟因衰老而造成的眼睑下垂及眼眶塌陷等不良现象出现。
　　功法
　　保炼眼神
　　全身放松,自然盘坐,上体端正,闭目静养1-2分钟
　　两手大指背相合磨擦生热后,熨目10次。熨目后仍闭
　　,暗转双眼左右各10次,闭目静养1-2分钟,再睁跟远
　　眺1-2分钟,
　　明目益视
　　微闭双目,全身放松,自然盘坐,意守丹田,搓热双手
　　分别揉按
　　①揉天应穴,以左右大拇指掌按左右眉头下方上眶角
　　轻轻揉按20次,
　　②挤按睛明穴,以右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下
　　挤按,然后向上挤,共20秒
　　③揉四白穴,先把左右食指与中指并拢,紧靠鼻翼两
　　侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,中指、无名指和小指屈
　　起,用食指在面颊中央,眼眶下绿正中直下一横指处揉按
　　④轻刮眼眶,按压太阳穴.屈起四指,用左右大拇指掌
　　按压太阳穴,用左右食指第二节内侧轻刮眼眶一周,按内
　　上、外上、外下、内下的方向运转,充分轮刮眼眶周围的攒
　　竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣等穴位,共20次
　　⑤在整个揉按过程中,要舌舐上腭,口内津液不断吞
　　明眸增辉
　　微闭双目、全身放松,自然盘坐,意想眼前有紫、青绛三种颜色,同时用两手大鱼际(大指后掌)揩目,从目内
　　眦向外过耳,至颈项两手相交,反复20次,
　　按目时三色从外入目,手过后三色又出目,如此内按三
　　色以灌瞳孔,使人感到眼前一片辉煌,因而耳聪自明,明眸
　　增辉
　　四、益脸防皱
　　微闭双目,全身放松,自然盘坐,搓热双手用双手拇指
　　按压太阳穴,双手中指由外跟角向内轻轻作螺旋状按摩,用
　　力适当,延眼眶上下各2次
　　然后用双手三指并压眼眉下方上下眼眶1-3分钟.最
　　后埤热两手掌,熨目3次.收功