做不努力的自己也可以
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Managershare：＂真实地活着，全然接纳自己，哪怕那是个不努力的自己，去感受生活中的美好与不那么美好的东西，顺其自然地生活。＂试试呗。
我曾遇到一个来访者，是一位高中老师，身兼多职，因为工作压力太大而患上广泛性焦虑症。心理咨询一般一周一次或者两次，一次一个小时，他却与我提出一周要做3-5次，每次2个小时的要求，因为要趁着暑假赶紧＂搞定＂自己的问题，我没有同意，殊不知他像这样越想赶快好，焦虑情绪反而越严重。后来，他做了一次咨询，觉得没有效果就放弃了。
心理咨询中，这类来访者他们本身因长期工作压力过大，缺少休闲和放松而患上焦虑症。但是他们来做咨询或者治疗时总是想着怎么快速＂搞定＂自己的问题，好让自己回去继续努力工作。这行为本身可以视作他们的焦虑在咨询或者人际互动中的一个活现。是因为他们焦虑才希望快速搞定问题，还是因为总是急着快速搞定问题而患上焦虑，这问题似乎没有答案。
走得太快，灵魂落在后面，就容易生出心理问题。生活需要平衡，走得太慢的人有时要奋起直追，迎头赶上；走得太快的人有时要停下来好好休息，欣赏生活的风景。
1、努力的我vs不努力的我
离职后，我四处旅行了三个月，再回到普通的日常生活上，经过一段相当长的适应期，说痛苦地自我拉扯期也许更为恰当一些。曾经同时干两三份工作的自己，曾经为工作拼命努力废寝忘食的自己，没有了一份朝九晚五的正式工作，每天不用上班，只是在家过着吃饭、睡觉、上网、看书、看电影、做做家务、偶尔和朋友聚会的悠闲生活，感觉很不适应，就像一辆一直在高速奔跑的汽车忽然紧急刹车一样，不仅会出现刺耳的声音还很危险。
这种表面上显而易见的生活形态的转换虽然会造成不适应，但对于在农村、小城镇和大城市之间来回穿梭生活，并能独自旅行的我来说算不上挑战。
我痛苦是因为发现了一个自己难以接受的事实：我既不想回老本行，做广告行业的相关工作，也不想转行做其他的事情，我压根就不想做任何工作，我只想就这样一天天＂好吃懒做＂不努力地过下去。我被自己这样的想法吓了一大跳，受惊吓的程度可以用＂晴天霹雳＂来形容。我不停地追问自己：我怎么是个这么懒惰的人？我怎么成了曾经自己鄙视的那种人？却没有答案。
看过几集日剧的人就会了解，有几句话日本人总挂在嘴边，像＂我开动啦！＂＂我回来了＂＂您辛苦了！＂最常听到的是这句：＂那么，请加油吧！＂或者＂我会努力的。＂
多年来，在我和别人的谈话中，＂努力＂和＂加油＂这两个词汇出现的频率也很高。上班的时候，老板赞扬或者批评我时，我会说：＂我会努力的。＂和老爸或者亲近的朋友聊自己的工作时，我也会说：＂我会加油的。＂同事、朋友和我倾诉自己遇到的困难和烦恼时，我也会说：＂那么，请加油吧！＂或者＂那要好好努力哦。＂＂努力＂和＂加油＂一直都是我的人生信条，我也一直在过着＂努力＂的生活，念书时努力学习，争取考＂第一名＂，工作时奋力工作，争取做到最好。
而今，自己不仅生活不努力，而且连＂想努力＂都没有，我成了自己鄙视的那类＂好吃懒做＂＂一点都努力的人＂。都说＂不要让未来的自己，鄙视现在的自己＂；而我则是＂现在的自己，不停地深深地鄙视现在的自己。＂
前者是一种延迟的反应，后悔的感觉，后者则是分分秒秒的自我厌恶。这两种感觉都不好受，后者更甚，因为那种不好的感觉不是以后才会出现，而是就在此时此刻，如影随形，无可遁逃。
我不断地告诉自己：你应该要努力的，你必须要努力的。我想逼迫自己去重新找份工作认真上班，但是我的内心就是不想努力，就想过着不努力的日子。于是我一边鄙视自己，一边逼迫自己，还一边继续过着不努力的生活。
好在我当初因为太忙没太多时间消费而存了几万块，过＂不努力＂的日子时我也没有大手大脚乱花钱，所以日常生活一直都没有问题，并未出现经济危机，这也许是当时的我唯一的安慰。
任何人不接受自己都无法真正快乐。自己跟自己无法好好相处的人，他跟外部的世界也不能好好相处。
所以那段时间深陷在不接纳自己，鄙视自己，自我拉扯中的我即便过着外人看来相当惬意悠闲的日子其实并不快乐，对这个世界也常常怀有不满和敌意。
2、做不努力的自己也可以
有一天，我在平常慢跑的大学操场上跑步。当天我比自己之前预定的5000米的目标少跑了1000米，我感觉自己很累，如果我当时逼着自己再跑1000米，是可以完成目标的，但是我想我又不是参加比赛，为什么非要每次抱着完成目标的心理，逼着自己和自己赛跑呢。于是，我停下来，慢慢走在回去的林荫大道上。
那天天气很好，虽然已经是初冬季节了，但是，路边常绿的香樟树依然高大挺拔，绿意盎然，散发出樟树特有清香气息；树上有几只小小的麻雀，在蹦蹦跳跳，欢呼雀跃；花坛边一支粉色的玫瑰静静地独自盛开，鲜艳动人；三三两两的学生抱着书和旁边的同学说说笑笑从我身边走过。
我的心里忽然有一个声音出现：不想努力那就不努力好了，等想努力的时候再努力就是了。我要从现在开始去感受单纯活着的美好，快乐地过我不努力的生活。
因为这个声音的出现，我不再鄙视自己，不再自我拉扯与纠结，终于接纳了这个＂好吃懒做＂＂不努力＂的自己，安心过好没有工作要做的日子，努力学习去过一种不努力的生活：每天早上从容地醒来，拉开窗帘，让阳光照进来。打开窗，深深地呼吸，感受新鲜空气的美好。接着给自己做早餐，细嚼慢咽每一口食物。做自己喜欢的事情：坐在沙发上看喜欢的小说，细致地给养的花草浇水，去绿树环绕的公园慢跑，跟爱的人在一起放松地相处，彼此陪伴，跟好朋友见面，聊天，喝茶……
后来，某一天看过根据真实故事为蓝本拍摄的电影《丈夫得了抑郁症》后，关于＂做不努力的自己也可以＂这一点，我体会更深了。
毫不卖座的漫画家妻子小晴和丈夫干夫是一对结婚五年的夫妻。小晴是一个神经大条，有点懒散的妻子，因为丈夫的支持，她在家画着自己喜欢的漫画。
在某网络公司上班的干夫细致、认真、一丝不苟。每天都过着重复不变的人生，早起做便当，按照不同日期搭配便当，搭配领带，扔垃圾，挤电车上班，挨上司的骂，听电话里客户的抱怨。
在生活的重压之下丈夫得了抑郁症。为了让丈夫尽快恢复健康，小晴以离婚相要挟迫使干夫辞职休养。失去了生活来源，这对夫妇的生活陷入了前所未有的困境，但他们在对抗抑郁症的过程中彼此相互扶持，收获了从前遗失的快乐与幸福，个人也得到了成长，丈夫走出了抑郁症，小晴成为了畅销的漫画家。
电影中有非常多场景和对话打动我：
丈夫辞职后，小晴在日记本上写下：＂我才不努力呢！＂
小晴与正在遭受离婚之痛的女友见面聊天，女友说：＂我要努力啊。＂
小晴微笑着说：＂如果痛苦的话，就别努力了，保持平常心就好了。＂
小晴和丈夫讨论暑假作业。
丈夫：＂现在是人生的暑假吧。小时候，暑假作业都是按计划完成的，
妻子：我就从没按时交过
丈夫：我猜就是，但现在我连小孩子都不如了，……
妻子：放假时，休息就是作业。
抑郁症在本片中被叫做＂心灵感冒＂。得了这种感冒的丈夫干夫常常失眠，腰酸背痛，不能坐电车，不能用电话，不能煮饭，不能与人正常的交流，甚至一度自杀。妻子小晴用始终如一的接纳和陪伴以及这种＂不努力＂的生活态度与丈夫进行了一场心灵疗愈之旅。
其实所说＂不努力＂，指的并不是真的不用努力，而是指不强求自己去做心中不愿意做的事，不要给自己太多负担，施加太多压力，也不要不停地找事情做以此逼迫自己前进，忽视内心的不满与痛苦，而是真实的活着，全然接纳自己，哪怕那是个不努力的自己，去感受生活中的美好与不那么美好的东西，顺其自然地生活。
电影中他们这种＂不努力＂的生活态度表现在日常生活的许多细节里：
平摊四肢在榻榻米上享受午后的慵懒阳光。
伸开双臂，迎接早春的樱花雪。
从有气泡中古董琉璃中嗅到江户时代的古典气息。
将变色龙和乌龟当宠物养，与变色龙一起坐在屋檐下倾听风拨动风铃的响声，或者像乌龟一样缓慢地思考人生。
他们不是快速地努力前进，而是慢下来，享受当下生活的美好，享受生活的真实与内心的纯真。
一直以来，我都习惯了努力地生活，努力地追求完美。这努力里头包含着一种深层的恐惧：如果我不努力，我就什么都得不到；如果我不努力，我连仅有的都会失去；所以我必须得努力，不管我愿不愿意，喜不喜欢，我都必须努力。从这种自我告诫中滋生所有的压力，这种压力推动着生活让我收获了很多，达成了不少奋斗目标，但是同时它也让我疲惫不堪，失去了真实活着的感觉，那些美好的真实刹那以及快乐。由于一直过分苛求自己努力，我极度疲累的心发出了：＂让我停下来休息一下＂的呐喊，庆幸地是我放下了恐惧，也接纳了另一个不想努力的自己，并且开始努力学习这种＂不那么努力的＂生活的态度和方式。
3、活着的姿态本身就是美
在如今快节奏中的都市生活中，做到＂不努力＂的生活并不容易。我们从小就习惯了要努力，努力学习，努力找工作，努力工作，努力结婚，努力生孩子，努力养育孩子，努力赚取养老钱……努力去追求一切，为了一切去努力，已经成了人生内容的全部。教育与社会习俗将我们训练成一台擅长竞争，努力生活的机器，按照社会划定的线路铺设人生轨迹。做到＂不努力＂的生活并不容易，除了这种教育的制约因素，还有时代的裹挟，我们身处在急剧变化，竞争激烈的时代。社会的发展速度让人惊讶不已，近两百年来我们发明的新东西可能比过去所有的都要多，当然我们＂使其消失＂的东西也非常之多。
日本趋势专家大前研一有本书叫《M型社会》，这种M型社会＂指的是在全球化的趋势下，富者在数字世界中，大赚全世界的钱，财富快速攀升；另一方面，随着资源重新分配，中产阶级因失去竞争力，而沦落到中下阶层，整个社会的财富分配，在中间这块，忽然有了很大的缺口，所谓的跟‘M’的字型一样，整个世界分成了三块，左边的穷人变多，右边的富人也变多，但是中间这块，就忽然陷下去，然后不见了。＂
简单来说就是两级分化会越加严重，你要是不努力，就会沦陷在社会底层。就像大前研一发出了警告：＂你别再以为，只要咬牙忍一忍，好日子还会回来，你可能已经从中产阶级沦落到‘下流社会’而不自知……＂听起来是不是很恐惧？因为任何人都不想沦落到社会的最底层，不管他是不是中产阶级（我很怀疑中国有没有中产阶级）。但被时代裹挟而努力奋斗的每一个个体每一天睁开眼除了拼命赚钱，拼命消费，过得缺乏真实的生活，消失那种单纯的活着的美好，有的甚至牺牲了自己的健康，失去了爱。这种牺牲是否值得，需要每个人自己来思考和判断。
歌手黄耀明有首歌叫《下流》，讲得是那种不必太过努力，牺牲很多重要东西往上爬的价值观。在一次记者采访中，他对这首歌表达的价值观，黄耀明这样解释：＂幸好，我们在努力生存的过程中没有变成太下流的人。但是否有这样一个可能性？我们有需要向上爬吗？可不可以下流一下，飘到洪流下面，堕落一下，可不可以？＂这就是一种思考。在某些时候与主流保持一点距离，更多的注重个人的内心感受，关照下自己，满足内心的需求不失为一种更好的选择。
有一次，某个女友给我打电话。她谈到自己周围的人都在快速地成长和进步，大家好像每一天都忙碌得要死，也很成功，有的只用了几年时间就买了房，买了车。反观自身，自己一直过着慢吞吞的日子，学法律的她司法考试努力了两年才通过，工作上的起步和成长也比较慢，但是最后她却说：其实我对自己的生活状态还算满意，我有那么多朋友，有自己休闲的时间，我虽然很慢，人家花一天时间就做好的事情我要花两三天，但是我一直在朝前走，慢慢地努力，没有放弃。
无论是我自己的这种＂不努力＂的努力生活状态，还是黄耀明唱的《下流》，亦或者我这位女友说的，我虽然很慢，但是我一直在朝前走的顺其自然的生活态度，都是一种生活的平衡。你可以像我一样按照努力一段，不努力一段，然后再努力一段的节奏生活，也可以像我的朋友那样慢慢地努力过生活，或者像其他的一些人那样狂飙突进后彻底停下来。重要的是，你是经过自己的思考而不是被社会裹挟而自由地选择自己的生活目标、生活态度、生活方式和生活意义。无论你做出怎样的选择都可以，只要不危害社会与他人就好。
曾经有个朋友问我：如果一个人不努力赚钱，不努力花钱，不努力奋斗，那他还能做什么？他还是个有用的人吗？
他的这个问题关乎人存在的价值在于何处，我一直没办法给出一个自己觉得稍微好一点的答案，直到我看了作家王安忆在2012年复旦大学研究生院毕业典礼上做的《教育的意义》的演讲稿。里头提到一个小故事。她与一位报考临床医学的考生面谈，谈到医学伦理的问题。＂考生说‘安乐死’是一种奇怪的人道主义，我问为什么？这位女同学说，一个人的生与死不能用意义来核算，我说，你的意思是还有感情的因素，也就是关系到他的至亲、家人？她说也不是，而是——她思考了很久，说，生命本身就有价值。我希望我们学校不要错过这位考生，她解释了我的关于有用和无用的观念。＂
卖古董的邻居对小晴介绍她买的一只古代的玻璃瓶。他说，正是因为没有破碎才能在这里，因为没有碎掉，尽管是玻璃瓶，也有了价值。这启发了小晴对生病爱人的关心，领悟了只要人活着就有价值的道理，也成了接下来她关心照顾得了抑郁症丈夫不弃不离、坚持不懈的动力。所以，后来小晴说出了这样一句话：完好无损才有价值，千万不能碎掉。
一个＂不努力＂生活人也可以是一个有用的人，不努力的人生也同样精彩。因为活着本身便是一件不容易的事，活着本就有价值。每一个认真生活的人应当感到的骄傲，活着的姿态本身就蕴含着生命的大美。