研究发现看电视时间过长或致抑郁

　　美国哈佛大学一项研究显示，看电视时间过程或导致抑郁。因长时间看电视缺乏运动会导致与抑郁症相关的影响力心理和生理症状。与此同时，多运动可降低患抑郁症的风险。——Psy525.cn
　　哈佛大学公共卫生学院研究人员调取美国＂护士健康调查＂1992年至2006年间的数据。这期间，近5万名女护士每两年接受一次调查。调查对象报告了自己1992年时每周看电视的时长，回答了1992年至2000年间关于散步、骑自行车、跑步和游泳频度的问题。
　　与此同时，研究人员通过问卷调查了护士们新出现的抑郁症临床症状以及服用抗抑郁药物的情况。统计显示，受调查者中，6500人在1996年至2006年间患上抑郁症。
　　分析过程中，研究人员考虑到与抑郁症有关的健康和生活方式因素，比如体重、是否吸烟和各种疾病等。结果显示，与运动最少(每天最多10分钟)的调查对象相比，运动最多(每天最少90分钟)的人罹患抑郁症风险降低20%，每天看电视至少3小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症风险增加13%。
　　研究报告由最新一期《美国流行病学杂志》发表。报告主要作者米歇尔·卢卡斯说，经常运动可降低患抑郁症风险，因为锻炼可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽水平。
　　但卢卡斯同时强调，研究并不说明看电视太多和缺乏锻炼是导致抑郁的直接原因。
　　英国爱丁堡皇家医院的吉利恩·米德在写给路透社的邮件中说，先前研究同样显示，体育活动与低抑郁症风险存在关联，＂新的研究为体育活动有助保持大脑健康添加证据＂。
　　美国另一项研究显示，青少年看电视时间过长，成年后更易患抑郁症。匹茨堡大学和哈佛大学医学院等机构的研究人员对超过4000名青少年随访7年后发现，其中308名抑郁症患者在青少年时期看电视时间比其他人平均每天多22分钟。研究人员由此推算，青少年时期平均每天多看1小时电视，长大后患抑郁症的可能性增加约8%。
　　患抑郁症可能涉及多种原因，而非单一原因所致。研究人员发现，一些调查对象可能在确诊前已经出现抑郁症症状，这导致她们运动量减少。
　　研究人员建议，应该在心理、生理和社交层面关注抑郁症症状。心理症状指持续情绪低落，感到悲伤、绝望、无助和自卑；生理症状指动作或语言变得迟缓、食欲和体重变化(通常是下降)；社交症状指工作表现欠佳，几乎不参加社交活动，避免跟朋友接触等。
　　抑郁症的治疗通常包括药物治疗、谈话疗法和自我救助。
　　年幼遭虐待长大抑郁风险增两倍
　　新华网核心提示：英国一项最新研究再次证实童年的经历会影响一生，那些年幼时曾有被虐待经历的人，以后出现抑郁症的风险更大，并且还更加难以治疗。
　　人们常说童年的经历会影响一生，英国一项最新研究再次证实了这一点。那些年幼时曾有被虐待经历的人，以后出现抑郁症的风险更大，并且还更加难以治疗。
　　英国伦敦大学国王学院的研究人员在新一期《美国精神病学杂志》上报告说，他们综合回顾了过去十多份相关研究的结果，分析了2万多人的相关数据。结果显示，那些年幼时曾在精神或肉体等方面遭受虐待的人，以后出现抑郁症的风险是其他人的两倍多。他们的抑郁症还更难以治疗，研究人员估计相关疗法对他们效果不佳的风险要比其他患者高出43%。
　　研究人员安德烈亚-达纳斯说，抑郁症正成为健康领域越来越严重的问题，本次研究能够帮助确定一些抑郁症高风险患者，有利于尽早对他们进行干预和治疗。
　　至于出现这种联系的原因，研究人员说，过去曾有一些研究显示，年幼时曾有被虐待经历的人，会出现一些生理上的变化，比如大脑、内分泌和免疫系统都可能出现一些异常，这些生理上的异常可能是他们以后更易患抑郁症且更难治疗的原因之一。
　　定要督促自己坚持下去。
　　放缓追逐成功的步伐
　　王洋认为，＂轻生活＂倡导的生活理念有三：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简，放缓追逐成功的脚步，在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境，客观地看待压力，不为压力所累。
　　首先，要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。
　　其次，要找到自己的界限，学会说＂不＂。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出，但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围，并依照这个范围有选择性地对他人的需求说＂不＂。
　　第三，感受当下。你现在在做什么，你是否享受当下在做的事情？坐在办公室里，你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值？回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去？放松可以让你更清晰地感受当下，有助于心态的调整。