女人应该如何提高卵子的存活时间

　　一般情况下女性的存活时间是在2天左右。但是每个人的体质不同，卵子存活的时间自然也会有所不同。那么女人应该如何提高卵子的存活时间呢？
　　一、卵子的最短存活时间为多久？
　　大部分女性的卵子存活时间是2天，少部分3天，但也有不少女性的卵子存活时间只有1天，最短的女性卵子存活时间甚至不足12个小时。也就是说，这类女性每次经期能够受孕的机会只有1次，也就是排卵日当天。如果夫妻双方错过了这一天，那么久必须等待下一次经期的到来。
　　二、如何提高卵子存活时间？
　　1.年龄
　　女性最佳生育年龄是23～30岁,但女性生育能力比男性更容易受年龄影响.有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高.这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响.
　　2.保持身体健康
　　女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗.
　　3.适当的运动
　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量.因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕.例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础.
　　4.调整情绪
　　据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的 焦虑激素 ,加重紧张感.单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力.因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好 孕 .
　　5.调节饮食
　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调.日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡,利于女性排除优势卵泡.当然更多食物可预防卵巢早衰等疾???诼殉卜⒂?患者朋友如有需要,制定合理饮食方案。
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