对着墙做一个动作十病除九百病难侵

　　2018-01-30 上医网
　　无论男女，一般过了 30 岁以后，肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就出现了，比如掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣，还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛等。
　　除此之外，中医还将把肾称为＂先天之本＂，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！
　　怎么办？
　　一个动作恢复
　　很多外国人都在练，效果太神奇
　　贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：
　　首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；
　　可以强肾，是一种健身养生的良法；
　　能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；
　　用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；
　　有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；
　　女性白带增多，月经不调，痛经等病症都可以得到很好调理；
　　调理肾虚、体弱、失眠、多梦；
　　还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂；
　　除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。
　　动作要领
　　人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
　　鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
　　鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
　　重复第一次下蹲的动作。
　　注意事项
　　此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
　　所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
　　做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
　　下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限，但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
　　解 析
　　为什么贴墙功有如此效果？
　　因为这种功法可以锻炼到神经中枢，可打通任督二脉。
　　过去有人把这个功法称为反序运动。像平常的跑步，慢走、做操，这都属于正常的运动，像往后倒着走，这就叫反序运动。
　　练什么都不如练神经中枢，也就是这个脊椎、任督二脉的地方，但是这个地方太难练了，我们平时做正常的运动，比如慢走、做操、跑步的时候，这个脊椎都是直的，练不到这里。
　　这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统，打通任督二脉的。
　　任脉为阴
　　督脉为阳
　　打通任督二脉的关键就是要对命门穴经常锻炼。命门穴就在人体的后背，跟肚脐相对应，就是在腰眼那块。中医里，后背为阳，为督脉，所以又称为阳气之海，阳气决定长生，阳气旺盛百病不侵，打通命门就是调阳气。肾主髓，髓主脑，脑主元神，脑是高级的神经中枢，督脉畅通充实就百病不得。
　　其他的功法，一般是锻炼四肢，不能锻炼到脊椎。由于脊椎每个节中间都是大穴，旁开一点五寸、二点五寸的地方也都是大穴，五脏六腑有病都和这些大穴相通相联系。只要身体有病，这些穴位就开始长结节堵住了，我们通过练习养生功，一蹲一起间，就把这个结节都打开了。结节一开这就通了，所谓＂通则不痛＂，身体上的病痛也就容易好了。
　　贴墙功看上去很简单，但其实要做到还是要花些力气的。你能做到什么程度，就能说明你的身体健康是什么程度。看到的多多转发给自己的朋友，功德无量！