俯卧撑难度大老年人最好不要经常做

　　老年人运动要适量，在运动的项目上也要有所选择。像一些高难度的运动，虽然可以增强自己的体质，但是因为不适合老年人来做，那么就不能逼着自己去做这样的一些事情，我们来看看老年人不能做俯卧撑的原因吧！对于俯卧撑难度大 老年人最好不要经常做有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，故这是一项良好的全身运动。
　　但是，俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%～30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。
　　因此，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差，当其行俯卧撑时，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
　　2007年，美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，其中就包括做俯卧撑。而在我国，男性50～59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
　　健康危机无处不在，根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。
　　如果你对老年人锻炼强度是多少合适？哪些锻炼方式老人在家也可以做？老人锻炼强度大会尿失禁吗？老人什么情况下不适合做运动？老人应该运动减肥吗？运动锻炼对老人的身体机能有影响吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。