周速减公斤的秘籍

　　   控糖减肥甩赘肉 速减3公斤
　　  ＂身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！＂——＂控糖减肥法＂成为话题。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制＂糖分＂摄入就OK。把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的＂限制糖分饮食法＂应用到减肥上的，是医学博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身饮食法》（东洋经济新闻社出版）的作者，关于＂控糖减肥法＂，他做了如下解说：
　　  ＂进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。
　　  ＂控糖减肥法＂的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。
　　  ＂迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高胆固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上，已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入，一周下来就瘦了三公斤。＂（江部先生语）
　　  听上去若能做到一周间严格＂控糖＂，自然就会形成易瘦体质。＂体重降下来后只要在晚上控糖，就能保持体重（不反弹）＂（江部先生语）。关于这种＂控糖减肥法＂，现向大家介绍下必须注意的＂NG＂（No Good）食材。
　　  【米饭和面包】
　　  一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也NG。
　　  【薯类】
　　  马铃薯等＂薯类＂一概NG，不过魔芋OK。
　　  【甜食】
　　  甜品、果汁等饱含砂糖的食品NG。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。
　　  【甜酒】
　　  甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也NG。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。