十点后做这事小心身体受不了

　　在度过了欢乐祥和的春节假期后，人们又重新回到各自的工作岗位上来。工作总是比较忙碌的，而这样的状态如果持续的时间长了，人们则会更容易感受到身体和精神上的疲惫。此时进行适当的休息就成了一个放松自己非常重要的方法。
　　尤其是在结束了一天的工作之后，人们更希望利用晚上的这段时间来进行各项娱乐和休闲活动，希望籍此来消除工作带给身体的疲劳。
　　不过适度的娱乐固然不会有什么问题，但若是不顾自己的劳累还要强行做一些事情，那么就会给人们的身体带来健康上的隐患，甚至还有可能会对工作和生活带来负面的影响。那么在这段时间内不适宜做的事情究竟有哪些呢？让我们一起来揭开它们的面纱，更好的保护我们的身体健康。
　　一、剧烈运动
　　俗话说生命在于运动，意思就是说一个人如果养成了运动的习惯，那么身体就会在运动潜移默化的影响下逐渐变得充满活力、健康。这句话看起来没有错，很多人也都将它当作至理名言，但是如果人们在晚上下班后进行运动锻炼的话，那么不但无法起到相应的锻炼身体的效果，反而会对健康造成一定的伤害，这又是怎么一回事呢？
　　《黄帝内经》一书中就有晚上不运动、不扰动筋骨的相关言论，如果在晚上身体状态不佳的时候还要强行运动，那么就会导致脏腑亏虚。这是因为人的阳气有保护肌肤的作用，从太阳升起时开始运动到其快要落山时停止运动，这样才能让身体得到最好的放松。
　　此外，在夜幕降临后，隐藏在城市各个角落中的灰尘便开始大量的堆积，而且多种绿色植物也都开始进行呼吸作用，从而释放出大量的二氧化碳。这些现象无疑会直接导致空气质量的大幅度下降，如果坚持在这样糟糕的环境下锻炼，那么无疑会使更多对身体有害的细菌和病毒进入人体之中，从而对身体造成健康隐患。
　　二、别看电视
　　当人们拖着疲惫的身体回到家中时，最大的心愿恐怕就是尽快的洗漱上床休息了。躺在柔软的床上看看电视无疑是一件幸福感爆棚的事情，但是在十点之后还继续看一些比较刺激的电视节目，那么对于人们而言则没有任何的好处。
　　科学研究表明，晚上的十一点到第二天早上的六点可以说是睡眠的＂黄金时间＂，如果想要获得高品质的睡眠，那么就需要在十一点之前入睡。而从人们准备休息到进入完全的睡眠状态之间还有不短的时间，如果在这之前看了一些刺激的电影电视，那么无疑会让心情久久不能平复，自然也就无法正常的入睡了。
　　所以说，如果想要尽快的消除身体上的疲劳，那么最好避免让大脑处于持续刺激的状态，可以在入睡之前听一些节奏轻柔的音乐或者阅读一些不怎么费脑的书籍，这样则有助于人们快速的入睡。
　　三、宵夜吃太饱
　　食物是维持人体正常机能的重要保障，只有从食物中汲取了足够多的营养人们才能完成日常的工作与生活。除了一天三顿饭之外，很多朋友在晚上下班之后还习惯于再吃一些夜宵，认为只有吃得饱了才能让身体得到更好的休息。
　　但是传统中医认为：＂胃不和，则寐难安。＂意思就是说如果一个人的肠胃不舒服那么他的睡眠肯定也不会太好。而吃宵夜吃得太饱太晚就是引起这种情况的原因之一。在这种情况下肠胃必然会进入持续工作的状态之中，全身的血液也会向肠胃集中，从而导致胃酸分泌增加，让身体承担更多更大的压力。
　　此外，根据科学研究表明，宵夜中往往含有大量的蛋白质，这样就会使人体中的钙量增加。对于青少年来说，很容易引发儿童佝偻病。况且，如果摄入的蛋白质过多，那么身体肯定无法尽数将其完全消化吸收。而无法被吸收的蛋白质会滞留在肠胃之中，刺激肠胃，甚至引发癌症。
　　四、熬夜玩手机
　　科学技术的进步给人们带来了丰富的娱乐生活，而以往昂贵的手机如今也走进了千家万户。很多人在经过了一天的忙碌后，都喜欢上床玩一会手机，但是有的人一旦玩起来却一发不可收拾。但是凡事过犹不及，即使是看似不起眼的手机，也会对我们的身体健康造成威胁。
　　手机是一种电子设备，尽管其辐射比较小，但是如果长时间处在黑暗的环境中那么对于身体的影响会比平时更大。所以处在生长发育的孩子千万不要晚上玩手机，这样才能维护好自己的健康，尤其是对于有宝宝的妈妈来说，晚上千万不要在宝宝附近玩，他们很容受到影响。
　　五、别想烦心事
　　很多人在晚上睡觉之前都会躺在床上静静地回想白天所经历过的事，如果工作上有什么失误或者做得不够好的地方还会在心中默默的反省。这在大部分人来说无疑是一个好习惯，但是如果在脑海中反复纠结这些事情，那么大脑就无法得到休息，人自然也就正常的进入梦乡。所以说在晚上睡觉的时候要和工作完全的分离开来，这样才能够帮助人们减轻心理上的压力，促进睡眠。
　　结语：以上就是给大家带来的关于晚上十点之后不适宜人们再做的事情。每个人都想充分的利用好这段空闲的时间，但是对于大多数人来说，并不能作出科学合理的选择。在阅读完本篇文章后，您一定了解了晚上不能做的事情大概有哪些，只要避开这些常见的误区，那么一定能够让身体得到休息与放松。