教你四大有效的运动方法让你告别平胸拥有完美的事业

　　胸部，女性的象征部位，健康的乳房为一个女人增添了不少的魅力，饱满的胸部也更加能得到男性的青睐。你是否还在为胸小的事情而苦恼呢?你是否还在为是否要隆胸而担忧呢?不要担心，下面就来教你四大有效的运动方法，让你告别平胸，拥有完美的事业线，一起来学习吧!
　　1、方法一
　　第一步：双手交叉平举：自然站立，挺胸抬头，将双手交与肩膀齐平，将手臂挺直向上抬至头顶处在慢慢放下来至齐肩处，重复做15分钟。可以提高胸线，防止胸部下垂。
　　第二步： 双手互压：将双手举高放到脑后，双手交叉在一起，左手用力将右手向下拽，保持5秒;相反右手再用力将左手向右拽，保持5秒。重复做20次，可以让胸部线条美丽动人。
　　第三步：拍打胸部：双手交替由上向下拍打胸部的四周，可以促进胸部的血液循环，推脂，塑造完美的胸型。拍打过程以肌肤微红为止。
　　第四步：扩胸运动：自然站立，挺胸抬头，双手合十放于胸前，胸部用力而不是肩膀，舒缓的吐气吸气，做扩胸运动。
　　2、方法二
　　骨盆位置是否正确影响着我们的身体曲线。下面教你利用骨盆枕做简单的伸展动作，既能瘦小腹，又能丰胸，甚至还能瘦大腿，赶紧来跟着做吧!
　　骨盆枕基础操的伸展步骤：每天至少做1次，最多不可超过2-3次，每次不可超过4分钟。此外，伸展过程如果感觉腰部不适，请立刻休息!
　　第一步：双腿伸直坐在地上 将骨盆枕紧靠臀部，枕身上中间处要在肚脐正后方。
　　第二步： 用手固定骨盆枕 上半身往后倒。双手固定骨盆枕，避免位置跑掉。上半身慢慢往后倒，让腰部位于骨盆枕上。
　　第三步：放松全身力气 让肚子往内凹。平躺时骨盆枕中央要位于肚脐正下方。如果感觉腰部疼痛，请稍微放弃，让骨盆真柔软一点。注意平躺时肚子一定要往内凹(缩小腹)。
　　注意：如果感觉腰部疼痛，请务必放掉一些气，降低骨盆枕高度!
　　3、方法三
　　骨盆枕操 简单伸展 瘦腹丰胸又瘦大腿
　　第一步：脚尖往内靠，呈＂八＂字型 双手往上举，掌心贴地。双脚大拇指靠拢，呈＂八＂字型。接着双手往上高举头，双手小指紧靠，掌心贴地，静躺5分钟。感觉吃力时，可稍微放松再继续。
　　(注意：·腰部感到疼痛时，请立刻停止。·若一开始感到吃力，请先放气，降低骨盆枕高度后再继续。)
　　·如果无法做完5分钟，可做1分钟后休息10秒，重复5次。
　　第二步： 采取躺姿 拉提胸部。采取躺姿，双腿张开与肩同宽。将骨盆真横置于上胸围的正后方。仿照穿内衣的动作，用另一只手唾弃胸部往内几种。
　　第三步：骨盆枕的位置。想象左右乳尖点连成一条线。骨盆枕中央对准线条中心点的正后方。将骨盆枕横放在北部肩胛骨下方的位置，并确实固定。
　　4、方法四
　　我们要从现在开始，给胸部根基打好基础，也是为丰胸做好最基础的事儿，简单一分钟让你的胸部重现新色!
　　第一步：双手拇指靠拢紧贴在稍低于胸围中心的胸部，利用大拇指按压8秒钟，同时缓慢呼气
　　第二步：采用同样的方式，用大拇指按压右胸侧部，并往中间推按。可以使用大拇指下方略圆的地安进行按压。维持8秒。
　　第三步：采用同样的方式，用大拇指按压左胸侧部，并往中间推按。维持8秒，同时呼气。这些动作可以让胸部对齐，促进胸部发育。
　　第四步：参考步骤一按压的位置，从胸围中心，略略下降并进行按压，维持8秒，同时呼气。
　　注意事项
　　在脂肪组织及10％至90％乳腺组织胸围的内容，它们大多是脂肪。因此大大加强胸大肌肌肉训练，能让胸部组织内脂肪与肌肉趋向平行，更具美感!
　　许多因为胸小，穿什么衣服都不好看，看着别人的事业线而羡慕不已女性，赶紧行动起来吧，上面的几种方法都是非常有效的喔!每天坚持，让你告别飞机场，找回自信，重新拥有完美的事业线!最后，再啰嗦一句，一定要坚持，不坚持，再好的方法也是没有用的。以后本站还将为大家带来更多关于女人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。