黄花菜怎么做好吃黄花菜要晒干后才能食用

　　人们常说的忘忧草就是黄花菜，而黄花菜是一种集食用、药用、观赏于一身的植物，但是刚采摘的黄花菜里含有秋水仙碱，它进入人体后被氧化成二秋水仙碱，这是一种毒性很大的物质，能强烈刺激肠胃和呼吸系统。所以一般都是吃晒干后食用的。下面我们一起看看它的吃法。
　　黄花菜拌粉丝
　　材料：黄花菜、粉丝、胡萝卜、青瓜、醋、生抽、盐、油
　　制作步骤：
　　1、黄花菜先用水泡发后撕成丝，胡萝卜去皮洗净后切成细丝，青瓜洗干净后切成细丝。
　　2、将粉丝放入水中煮熟，然后捞出来过凉水，稍微沥干一下水分备用。
　　姜所有的食材都放入一个大碗中，稍微搅拌一下，然后加入醋、生抽、盐、油搅拌均匀即可食用。
　　黄花菜煲排骨
　　材料：猪排骨、黄花菜、葱、姜、鸡精、料酒、调味料
　　制作步骤：
　　1、将排骨砍成大小合适的块状，放入冷水中泡一会去掉血水，黄花菜洗干净，葱、姜切好备用。
　　2、在锅里倒好凉水，然后放入排骨和料酒，开火煮一会，将血沫煮出来。不介意有血沫的朋友可以省略这一步。
　　3、煮过血沫后的排骨捞出来沥干水分，然后将排骨、黄花菜葱段、姜片放入汤锅中，倒入适量的清水，大火沸然后转小火慢慢熬。
　　4、将材料都熬入味后就可以加入适量的盐、油等调味料享用啦。喝的时候要小心烫。
　　黄花菜木耳炒肉丝
　　材料：黄花菜、木耳、猪廋肉、料酒、生抽、味精、白糖、食盐、葱、淀粉、胡椒粉、鸡蛋
　　制作步骤：
　　1、廋肉洗干净切丝、木耳泡发后去蒂切成丝、黄花菜泡发后掐去两头、葱切成丝备用。
　　2、将切好的肉丝放入大碗中加入少许食盐、料酒、胡椒粉、鸡蛋、淀粉搅拌均匀腌一下。
　　3、黑木耳和黄花菜分别过一遍热水，捞出后沥干水分备用。
　　4、热锅下油，爆香一下葱丝，然后加入腌制好的肉丝翻炒一下，当肉丝变色时放入黄花菜和木耳加入生抽、食盐味精料酒等调味料后再用淀粉勾芡。最后翻炒均匀，盖上锅盖若干秒就可以关装盘啦。
　　黄花菜的营养价值
　　黄花菜的营养价值很高。含有丰富的花粉、糖、蛋白质、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，还有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质。干黄花菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量比西红柿和大白菜高10倍。碳水化合物的含量和所含的热量与大米相似，黄花菜的维生素含量比卷心菜高10倍，矿物质含量比卷心菜高3倍以上。特别是胡萝卜素的含量最为丰富，在蔬菜中名列前茅。
　　当今长寿之邦的日本，把黄花菜列为＂植物性食品中最有代表性的健脑食物＂之一。黄花菜、木耳、香菇和玉兰片称为干菜的＂四大金刚＂。对人体健康，特别是胎儿发育，甚为有益，因此，可作为孕妇、产妇的必备食品。
　　黄花菜的药效
　　1、治疗失眠
　　黄花菜具有解忧的功效。能够防治失眠和缓解抑郁情绪，经常失眠或有抑郁症状的可多食用。
　　2、健脑抗衰老
　　黄花菜具有很好的健脑、抗衰老的功能。对预防老人智力衰退有很好的疗效。
　　3、清热解毒
　　黄花菜还具有清热解毒，明目的功效。黄花菜有清热解毒利湿和抗菌免疫功能，对中轻度炎症具有解毒功能，还可防治传染。
　　4、降血清胆固醇
　　黄花菜具有降低血清胆固醇的作用。它能有效降低血清胆固醇的含量，有利高血压患者的康复，是高血压患者的保健蔬菜。
　　黄花菜的禁忌
　　黄花菜是近于湿热的食物，疡损伤、胃肠不和的人，以少吃为好，平素痰多，尤其是哮喘病者，不宜食用。同时，黄花菜鲜花中含有秋水仙碱，在人体内由秋水仙碱转化为二氧秋水仙碱而使人中毒，应将鲜黄花菜经60℃以上高温处理，或用凉水浸泡，吃时用沸水焯的时间稍长一些，以免中毒，长时间干制也可破坏秋水仙碱。