怀孕之后还能跑步吗怀孕之后跑步要注意什么

　　怀孕后可以做轻微的慢跑但是一定不能剧烈的运动，否则很可能发生流产等严重现象。做轻微慢跑，不仅可以强身健体还可以对日后的分娩和胎儿的发育有一定好处。但要记住运动幅度不能过大，避免伤害到胎儿健康。
　　怀孕之后还能跑步吗
　　怀孕之后，尽量少做剧烈运动，如跑步，由于四肢会失去一定的协调性，过度的曲张大腿，可以引起宫颈管变短，有流产的风险性。
　　所以怀孕之后尽量要做剧烈性运动，特别是一些有增加肢体压力和增加重力均会引起流产的发生。特别如快跑容易在20周以后出现早产或者流产的风险。
　　怀孕之后跑步要注意什么
　　如果您在怀孕前就经常进行跑步锻炼，那您可以根据自己的身体情况，在咨询过医生的情况下继续坚持跑步。
　　但是跑步时，切记不可逞强，保持原本水平即可，因为在怀孕千期间，孕妇的身体荷尔蒙会产生变化，身体分泌雌激素，松弛素等，会让关节松动，不稳定，容易造成关节受伤，所以跑步过程中一定要确保自己和宝宝的安全和健康。
　　跑步时掌握好节奏，循序渐进，一切以自己舒适为主，如有任何不舒服都应该停下来休息，运动后及时补充水分。
　　怀孕之后适合做什么运动
　　你现在怀孕之后，可以通过散步可以来一定的活动性，保持一定的能量热量的散失，同时可以为后续分娩做足准备。
　　在怀孕28周之后，女性去特别注意胎动的变化，若胎动有异常就尽量减少活动，否则会引起胎儿宫内缺氧，并且如果胎动过于频繁或者过于减少，需要去医院及时就诊。
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　　孕前跑步增强体质对孕中是有好处的，尤其是顺产的孕妇。对于头胎孕妈妈来说，顺产进行的大多比较缓慢，需要忍痛十来个小时，如果体力不支，生产过程将非常危险。孕中可以以走的方式代替跑，多锻炼。产后要多注意保持心情舒畅，对产后恢复很重要，心情好了基本不会有什么产后后遗症，身体也能恢复如初。