产后乳房下垂如何恢复好

　　怀孕后由于激素发生变化，女人的心理尤其是身体都会发生很大的变化，而乳房长大是其中一个特征。当乳房变大后，乳房表面皮肤就会被撑开，但生产后以及哺乳后, 荷尔蒙降低，问题很快就会出现，乳房脂肪收缩，乳房皮肤很难恢复原装，变的松弛不美观，给女性朋友带来很大的困扰。那么产后乳房下垂如何恢复好呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1、多吃优质蛋白和油脂的食物
　　平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品，现在我表姐每天都坚持吃500g左右的。除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽体型的。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月，效果就会慢慢显现喔！
　　2、清洁护理加适当的丰胸按摩
　　现在正当的美容院里，丰胸产品做的也做的很成熟，小编觉得，如果你有经济实力的话，又想节约时间，可以尝试一下。一般3-5周就能有一定疗效。但是平时自己也得适当保养哦。比如洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺哦！
　　3、穿合适自己的内衣
　　为了给自己美丽加分，小伙伴们总是不顾一切的挤胸造型。胸是挤大了，可是却发现自己的胸越来越变形，开始慢慢走＂下坡路＂啦。另外，正处于青春期的少女选购时尽量选择优质棉，贴身的内衣。这个时乳房轮廓也是形成期，选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气，常采用T背心式和肩带交叉型。对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿有钢托的内衣，别太紧，还要选适合自己的罩杯很重要喔！
　　4、坚持运动扩胸
　　妈妈们如果要保持身材，也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼，这比使用任何的化学药品丰胸更安全，更有效，乳房看上去会自然的坚挺、结实，饱满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
　　产后胸部修复是非常重要且不容忽视的，如果产后妈妈们选择胸部修复的方法不当，很可能会给自己的身心带来无法挽回的损伤，精神和肉体都会受到打击，所以一定要选择健康的方式对待。如果实在是无法恢复到自己的理想状态，也要调整心态正确面对。如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。