孕妇补碘最有效方法

　　补碘的方法有很多，选择适合的才是最好的补碘方法。那么孕妇补碘最有效方法是哪种呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妈咪需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妈咪要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。
　　孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的＂玛特纳＂，英国优尔格的＂福施福＂，拜耳药厂的＂爱乐维＂，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。不过，上述几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、爱乐维都不含碘。国产的＂优生妈咪叶酸多维元素片＂也不含碘。
　　海洋生物含碘量很高，如海带、紫菜、鲜海鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等，其中干海带含碘可达240毫克/千克，鲜海带含碘可达2000毫克/千克。陆地食品含碘量动物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相对稍高(40~90微克/千克)，其次为肉类，淡水鱼的含量低于肉类。植物含碘量是最低的。
　　最后，要提醒准妈妈们的是补碘要适量，过度补碘反而有危害。如需了解准妈妈如何正确补碘等相关常识，请继续关注本网站。