平时生活中老年人高血压适合吃什么

　　高血压是比较常见的疾病，老年人出现高血压，除了要控制体重，平常应该多进行锻炼，戒掉抽烟酗酒的坏习惯。最重要的就是饮食方面，那么平时生活中老年人高血压适合吃什么呢?
　　1.洋葱常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。
　　2.豆腐及豆制品常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。
　　3.蚕豆蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。
　　4.海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。
　　5.葱葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。
　　6.西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。
　　7.醋患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞。
　　8.鲜萝卜鲜萝卜可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
　　9.大蒜据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。
　　10.花生用花生仁(带红衣)浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。
　　11.山楂山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、降低血压的作用。
　　12.菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
　　13.土豆高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
　　14.香蕉增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。
　　另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。
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