女性冬季手脚冰冷多吃种食物

　　  女性手脚冰冷吃什么
　　  1、坚果
　　  营养价值
　　  坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
　　  食用搭配
　　  核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
　　  2、大枣
　　  营养价值
　　  民间有＂一日食三枣，百岁不显老＂、＂要使皮肤好，粥里加红枣＂之说。大枣具有补虚益气、、温暖养血安神、健脾、和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
　　  食用搭配
　　  芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
　　  3、韭菜
　　  营养价值
　　  韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2、8克，脂肪O、2-O、5克，碳水化合物2、4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的＂暖身＂效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
　　  食用搭配
　　  烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
　　  4、羊肉
　　  营养价值
　　  羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到＂暖身＂效果。
　　  食用搭配
　　  人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。