不用去上游泳课,小编指导下,自学蛙泳 工具/材料 泳衣,泳帽,泳镜。初学者可使用背漂 操作方法 01:
首先平躺水面,身体(手臂和腿)伸直,头埋在水中,保持漂浮状态。【保持平衡,不用着急】 02:
慢慢收回你的腿,简称慢收,呈现弯曲状,如图。手臂紧跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿。 03:
紧接着将两腿翻开,呈现青蛙腿状,脚掌回勾,回勾到极致。 04:
两手开始从腹前抱水,手掌弯曲成勺状,尽可能的抱多一点水,使上半身跃出水面,出水后嘴巴进行吐水吸气,闭紧嘴巴。 05:
在抱水的同时,两腿快速的蹬直。简称快蹬,记住一定要迅速有力 06:
然后埋头,夹腿,一定要夹紧,手慢慢伸直,恢复到之前的状态 07:
最后保持全身伸直状态,让身体漂浮向前一段距离。整套动作就到此结束 08:
步骤简称为:收翻蹬夹(且收手又收腿)全过程如图 特别提示 蛙泳很简单,重要的是千万不要怕水,勤加练习,你一定可以学会的