你的工作快乐吗
⇨⇦
——Psy525.cn
公司、同事和每天必须完成的工作，可能会给我们制造各种冲突，甚至让人陷入痛苦的关系中，这种消极情绪如果是长期的，对我们的心情就是一种腐蚀。
１、表现出自己的好心情
很多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明·萨勒(BenjaminSahler)对许多企业进行调查后发现，很多公司都有简洁的环境，舒适的空调，柔软的地毯，但是氛围却使人感到窒息。好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为：＂亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。我们应该丰富办公室里的贫瘠关系。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢?＂
当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情。有专家建议，笑能够带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法,而坐等别人主动示好，则是非常消极的做法。
2、表达自己的需求
选择一首熟悉又简单的歌，比如＂祝你生日快乐＂。在桌上打拍子，让朋友来猜。大多数人会以为，猜对的几率至少是50%，而事实上，只有2、5%。通常人们以为，听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息，其实对方听到的，只是毫无意义的嗒嗒声。
工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法，上面的测验就说明了这个道理。
＂如果对老板的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突。＂全球职业规划师杜爽认为：＂人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。＂法国心理专家帕特里克·阿马尔(PatrickAmar)强调：＂只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。＂
当然，我们必须分清，哪些＂无法开口＂的困难是真实的，哪些只是我们的想象。很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是要求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此。
也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求。＂我们应该学习关注内在的感觉，倾听身体和心灵发出的声音。＂心理咨询师王慧琳指出：＂当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，也许就是该和老板谈谈的时候了。＂
3、外化内心的冲突
＂很多职场人认为，冲突是冒险和愚蠢的。＂全球职业规划师杜爽说：＂这是因为东方文化中讲求许多规条，劝人尽量减少冒犯。但实际上，我们最应该学会内外一致性的表达。＂如果公司与个人利益发生冲突时，只是反复在心里掂量，深感焦虑，不是好办法。让-克劳德·里欧戴认为：＂内心的冲突在我们身上，通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定与身上的束缚抗争时，我们才能找回健康。如果我们开放心灵，就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦，但这是个更加健康的方法。＂事实上，无休止的内心冲突还有另一重的危害。＂逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。＂
因此，＂只抱怨不行动是孩子气的行为!＂行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事，不是每个人都能如愿以偿。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此，心理专家帕特里克·阿马尔依旧告诫我们：＂每个人都应该对自己在工作中的情绪负责
4、别再让工作成为全部
法国社会学家多米尼克·梅达(DominiqueMeda)说：＂必须停止‘工作就是一切’的想法。＂她强调在工作中建立一种平和的关系，但同时也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信＂不工作就没饭吃＂。27岁的海娜是美容产品品牌经理,＂我也希望像很多心理自助书建议的那样，不能将生活等同于‘赚钱’。但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，更糟糕的是，我竟然能够从中感受到模糊的快乐!＂
法国心理专家帕特里克·阿马尔(PatrickAmar)说：这种矛盾的情绪并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。对此，美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔(PatriciaLinville)建议：＂当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。＂
5、不对公司投入过多感情
＂很多时候，员工都处于一种情感逻辑中，＂心理分析学家让-克劳德·里欧戴(Jean-ClaudeLiaudet)说：＂那就是，付出与收获必须对等。我们付出，然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的!＂他认为：＂人们总是让家庭生活的经历，影响到自己与公司的关系。比如，他们总是在老板的身上，寻求本应来自父母的认同。在心理分析学上，这就是‘移情’。＂那我们就尝试另外一种＂职场移情＂的方式吧。心理学家本杰明·萨勒(BenjaminSahler)建议：＂我们当然无法在工作时，将自己的情感锁在更衣室里，那么还不如用成熟的情感面对工作!＂怎么做呢?总的说来，成熟的定位就是：紧密但是自主。
作者简介：
蒋梅玲
国家三级心理咨询师
已帮助过
1083人
入驻年限
10.4年
预约咨询
私聊