产后忧郁与防治的建议有哪些

　　产后忧郁与防治的建议有哪些？产后忧郁又称婴儿忧郁 (baby blues)，其典型症状是突然哭泣、激动、情绪变化快速、甚至会有欣快感、睡眠障碍、食欲不振等症状、通常在产后第三天以后开始出现，约一周内自动消失。此最轻微且不会造成心理社会功能障碍、因此通常不被视为一种疾病。
　　1、两性培养＂平等＂、＂中性＂的特质，彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建两性平权的社会价值观。
　　2、强化彼此间的沟通（包括与丈夫、家人或其它成员等），多一点关怀、坦诚、倾听和赞美，避免互相歧视。
　　3、生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。
　　4、女性要在认知上不断自我成长和自我突破，做个独立自主的女性，体认自己的价值，并肯定其角色重要性。
　　5、可利用社区安排各种家庭主妇活动，彼此交换生活经验，免得整日在家忙孩子家务而落入情绪低潮中。
　　6、平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素（endorphine），预防忧郁的发生，因为＂喜乐的心，乃是良药＂。
　　7、一旦遇到挫折，不妨请可以信赖的亲人好友充当＂垃圾筒＂，适时发泄吐吐苦水，勿积存心中。
　　8、当压力过大时，不妨找专家谈谈问题所在，或参加支持性团体，寻求压力缓解之道，让每一个压力成为你成长的助力。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍产后忧郁与防治的建议有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。