孕妇需要补充吗了解一下吧

　　常被妈妈们问关于营养素摄入的问题，从VD、钙到锌，再到叶酸、DHA。尤其是DHA。那么，孕产妇需要补充DHA吗？了解一下吧!下面就让本站小编来介绍吧！
　　DHA重要吗？
　　FAO专家委员会指出，尽管DHA属非必需脂肪酸，可由 ﹣亚麻酸合成，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件＂必需脂肪酸＂。
　　DHA的好处
　　DHA对于妊娠结局的影响
　　孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。
　　DHA对婴儿的影响
　　DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
　　DHA对产后抑郁以及睡眠模式的影响
　　DHA也可能有益于改善产后抑郁以及睡眠模式等。
　　DHA的来源
　　DHA在体内可以通过亚麻酸来合成，但转化率低。人体所需的DHA主要通过膳食来摄取，主要来源是脂肪多的鱼类。DHA的其他来源还有蛋黄、母乳和栽培海藻等。
　　DHA需要补充吗？
　　孕妇和哺乳期女性
　　孕妇和哺乳期女性需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。
　　FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200mg。2013年中国营养学会也提出相同建议。
　　可通过以下措施来加强DHA摄入：每周吃鱼2-3餐、且有1餐以上为富脂海产鱼，每天吃鸡蛋1个。吃富脂海产鱼要考虑可能的污染物情况。
　　如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可以调整饮食结构；如果调整饮食结构后仍不能达到推荐摄入量，可服用DHA补充剂。
　　建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期。如果你对孕期怎样补DHA才最好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补DHA安全常识栏目。