帮你摆脱焦虑折磨

　　目录：
　　第一章：看到排队就恶心 这是啥毛病
　　第二章：多开几个窗口
　　第三章：自卑心理催人老
　　坐车要排队，吃饭要排队，不管办什么事情都免不了要排队。面对着长长的队伍，有些人就会觉得非常的难受，严重的时候甚至会头痛，恶心。这是为什么呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
　　看到排队就恶心 这是啥毛病
　　现在办事情都免不了要排队，晓宁却完全不愿意。他只要看到长长的队伍，就会觉得非常难受。如果实在免不了，他的头就会发涨，甚至恶心。他不知道这算什么毛病，但是要排队的事总是层出不穷。晓宁现在只要有一天排了队，他就会吃不下东西，不知道这种状态还会持续多久。
　　心灵导航
　　排在很长的队伍后面，人容易产生焦虑烦躁情绪，此时心理素质较差的人就会表现出情绪高度不稳定、遇到问题容易爆发、应对能力差等焦虑症的特点，此时如果控制不当，再加上诱因，就会爆发临时性的＂排队焦虑症＂，引发争执，甚至动手。
　　类似晓宁这样的人，在排队时易产生焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。
　　他们适应了紧张的工作方式，喜欢把自己的日程排得满满当当。而坐公车、去银行、到医院看病等事件，在他们的日程表中，是作为一项次要工作来安排的。但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的。于是害怕自己＂重要＂的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。
　　另一方面，人都有掌控一切的心理，希望＂一切尽在掌握中＂，可以把自己的时间、日程、事务安排＂妥当＂，自己的事情自己做主。当遭遇到排队自己无法左右的状态时，＂法力＂丧失，烦躁、焦虑和丧失感便出现了。
　　确实，排长队本身就是考验耐心和耐性的事情，很多人如果压力大、有急事，排队还悬着心，过程难免让人焦虑，再加上排队时遇上插队的，那么就可能犯上＂排队焦虑症＂了。
　　心灵处方
　　■ 看清烦躁原因，合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种担心害怕带来的焦虑。
　　■ 打破信条，接受事实，生活将会更容易。晓宁要打破信条，接受一个事实：我们不可能掌控一切。另外，还要接受现实，比如去医院看病、银行办事等排长队，这是目前的国情和现状，抱怨、牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。事实上，作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满，相互抱怨容易引起更大的冲突，对双方造成损失。接受这样的现实，可以让你的心情平静一些。
　　■ 要想缓解＂排队焦虑症＂，就要在长时间排队时先做心理调节。人们常说＂心静自然凉＂，其实缓解排队时焦虑的心态，有很多方法，如果等待时间较长，不妨之前做好准备，听听音乐，或是回忆一些有趣的事情，如果有伙伴，还可以聊聊天转移注意力等等，时间很快就会过去，那种期待、焦虑的心理自然而然被淡化掉。
　　■不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间，也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段，而应看做一个可供使用的资源，一段难得的休闲时光。利用这段时间放松一下，可以去翻阅服务场所提供的报刊，也可以自己带本书来享受；或者做个冥想放松练习，既可养生，也可静心。
　　冥想放松练习就是：全身绷紧，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再缓缓呼出，呼出的同时，全身渐渐放松。这样连续5次，你会发现：心如止水，可以充分享受这段美好的时光。
　　多开几个窗口
　　人老了，动作迟缓。电脑旧了，也慢。
　　面对运转慢的电脑，我把QQ个性签名写上了＂破旧电脑，真想砸了。这个签名一上去，很多QQ好友给我安慰。
　　QQ好友里大多是老年朋友。我向好友＂耐心＂倒起了苦水：＂我的电脑运转慢，电压不稳定时就经常掉线，等半天才打开一篇文章。看完文章心情刚好一点儿，再点另一篇文章的时候，电脑运转慢也就算了，居然又给我掉线，你说我心情还能好吗？＂
　　好友给我支了招
　　对于我这样子的情况，＂耐心＂发来一个微笑的表情，打字来：＂瞧你跟我一样，一大把年纪了，还小伙子一样只顾上火。我告诉你一个解决的办法：你一次多打开几篇文章的窗口。这样做，打开窗口的时间肯定会更长。这段时间你不要一直坐在椅子上等，在电脑前做做运动，等文章全打开了再坐下来一篇一篇读。这样，你一次可以连续读完整版文章，还把阅读和锻炼结合了，多好的事啊！＂
　　我按＂耐心＂说的办法去操作，烦恼真的没了，还因为中间有了锻炼时间，人更精神了，接着读文章心情也更愉快了。
　　这让我想起我刚退休的时候，一时还适应不了突然无所事事的生活，老伴建议我学上网。当时我认为自己一大把年纪了，学上网没用：老伴说，活到老学到老，人才充实，多学一门技艺就是给自己多打开一个窗口，窗口多了，空气才清新，活起来才有活力。我听了老伴的话，学了上网，在网上交了很多老年朋友。现在想想，其实，多交一个朋友也是给自己的心灵又打开了一个窗口。
　　多打开几个窗口，会让我们的生活更亮堂。
　　自卑心理催人老
　　促使人早衰的因素很多，其中自卑心理是一个催化剂。
　　自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。凡有自卑心理的人，并不一定是本身具有某些缺陷和短处，而是不能悦纳自己，认识自我，常把自己放在低人一等、进而演绎成别人也看不起自己的位置，并由此陷入不可自拔的痛苦境地，心灵上笼罩一层愁云。
　　有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，有害激素随之分泌增多，抗病能力下降，出现各种病症，如头痛乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等，这就是衰老的征兆。也就是说，自卑这种负面心理直接导致健康水平的下降。