哈佛研究思考如何影响你的大脑

　　哈佛大学的两个试验表明：仅仅用思考的方式，我们就能改变自己的大脑和身体。换言之，多想积极正面的事情和实现目标的步骤，我们就能真正做成一件事；反之，如果总想灰暗消极的事情，你的身体也可能会发生不好的变化。
　　我最近与大卫·汉密尔顿博士做了一次精彩的访谈，大卫是苏格兰科学家，专门研究头脑与身体。我将和你分享这次采访中我认为有突破性的一些见解，希望能鼓励你改变每天思考的方式。
　　在头脑里弹钢琴 —— 哈佛研究之一
　　大卫谈到哈佛大学进行的一项研究，主要是关于思考如何影响大脑结构。被研究人员分为两组：这些人智力水平相当，且都从未弹过钢琴。一组人被要求每天弹钢琴音阶一段时间；另一组人被要求仅仅用想的方式弹和第一组人相同的钢琴音阶，他们从没实际去弹音阶，只能想象在弹琴。
　　结果非常出人意料。所有的被试人员在试验前被扫描过，以测量大脑在任何表演之前的状况。试验后，他们的大脑再次被扫描，以测量演奏钢琴(包括想象中演奏和实际演奏)之后大脑发生的任何结构性的改变。
　　令人震惊的是，两组参与者都显示：大脑中一部分随着(弹钢琴的)手指运动显著地增长了。所以，即使是那组光靠想象弹钢琴的人也改变了他们的大脑，就像他们在现实中弹过钢琴一样。
　　在头脑中活动手指 —— 哈佛研究之二
　　这不是关于思考与生理之间关系的唯一研究。哈佛还进行了第二项研究：两组被试人员的哪儿被带动而改变了。一组人员被要求每天弯曲手指一段时间，并持续几个星期。和前一个试验类似，第二组人被要求只能去想象弯曲手指同样长的时间。
　　结果怎么样？再次，不可思议的是，试验之后两组人手指头的强度都增加了。作为仅仅靠思考做练习的第二组人的手指头实际上也变强了。该统计表明第一组实际活动手指的人强度提高了53%，第二组人手指强度提高了35%。
　　这些都是非常重要的发现！尤其是它可以用来理解思考背后的科学原理。
　　对我们大家来说最令人兴奋的就是：
　　我们有机会仅仅靠改变想法的方式就能改变生活！
　　考虑一下吧。如果哈佛大学的研究表明，仅仅靠思考的方式你就能提高手指强度，那么简单地通过思考你想要的东西，你能让生活中的哪些方面能变得更好呢？
　　当与客户设定目标时，我一直推荐用积极的可视化方法，因为这样做对于双方从动机的方面和吸引力的方面实际上都会有确凿的结果。我在最近发表的文章中提到过这一点，但是如果我们想让事情发生，要做的第一件事就是去想象它的发生。然后只有这样，我们才能让它在实际生活中发生。
　　我们大多数人碰到的问题是设定目标，而忘记做准备工作。我们忘了花些时间去思考目标被实现。在我看来，这是一个珍贵的步骤。
　　所以今天，恳请你们为自己设定一个新的目标，为那些你一直想做的事情，花些时间只是去想象它的发生。留心你想做下去的兴趣怎样被激发出来的？留心设定目标之后现在感觉做起来有多么简单？
　　这里有一些点子：
　　健身 - 如果你犹豫去不去健身房，那么在实际出发之前就想象自己到了那儿！
　　获得一份新工作 - 如果你不能想象自己成为梦想中的角色，那么其他人也不会这样想！花些时间想象自己正在做那份工作，而且喜爱它！
　　找到真爱 - 不要去想你所有的缺点，而去想像你和你的梦想伴侣，两人的关系上你有多棒。
　　学一项新技能 - 如果你一直想弹吉他，但无法想象自己弹，那么现在是时候改变这种状况了！
　　简单生活策略：如何用想法改变你的生活
　　选择一个目标。选择现实可行，但你一直想实现的东西。
　　在接下来的2周，每天早上花5分钟想像自己开始向着目标行动。如果你需要约束自己的话，可以在手机上设提醒。
　　每天想象 实现目标给你带来愉快感受的不同场景。留心这种能量怎样推动你继续前进。
　　相信自己。只有当你相信自己能行的时候，才能实现你的目标。
　　如果你发现自己怀疑以上任何一点，记住哈佛大学的研究 - 受人尊敬的科学家们已证实：我们的想法真地能改变我们的大脑的结构！
　　如果你发现本文有趣，请将这份爱与他人分享！
　　译者rita_z