如何改善女生经期烦人的大症状胸胀腹痛

　　有些女生在生理期前一个星期就开始了胸胀、腹痛，严重的床上打滚都有可能（小编闺蜜就是这个类型），一度不想当女生，那么，如何改善女生经期烦人的7大症状！胸胀、腹痛...
　　1.渴望甜食
　　月经来之前及经期时，由于血清素降低的缘故，会促使大脑发出对甜食、盐分的渴望讯息，平时可以多摄取「钙质」降低这种令人发胖的欲望。
　　2.胸胀超痛
　　如果你的身体对黄体激素敏感的话，生理期时，胸部可能会出现胸胀不适，特别是乳头。妇产科医师表示，对某些患者来说，降低咖啡因摄取量是有帮助的。
　　3.情绪起伏大
　　大部分女性在经期时情绪会特别敏感，因为当在排卵、流血时，身体分泌的贺尔蒙会间接影响大脑分泌的化学物质，导致情绪起伏大。美国布朗大学教授建议，月事时可多补充多叶蔬菜或全麦食品等。
　　4.想睡觉、没食欲
　　身体在流血时，体内血糖也会骤降，血糖一低容易让你想睡觉、没食欲，所以若身体缺铁，可以适度补充红肉（牛、羊、猪肉）、豆腐、内脏类、菠菜、全谷类（麦片、糙米）等食品。
　　5.腹胀
　　根据统计，约73%女性在经期时会感到腹胀，排气频率相对提高，建议避免在生理期时摄取高盐份的食物和酒精。
　　6.经痛到打滚
　　经痛不只是因为子宫收缩，其实也是因为身体分泌的前列腺贺尔蒙刺激所致，有些严重的女性甚至会在床上打滚无法起身，建议可以拿热水袋敷15分钟让血管扩张、加速前列腺激素流动，而平时也应养成每天30分钟的有氧运动。
　　7.头痛欲裂
　　头痛通常伴随着腹痛，美国辛辛纳提大学脑科学专家表示，造成经痛的前列腺激素，可能也会牵引到大脑神经，让你在经痛的同时，还得忍受头痛。