乳房下垂的原因及预防方法

　　  造成乳房下垂的原因是什么？
　　  乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松沓，二是重量过大。
　　  怎样预防乳房下垂？
　　  1、选择合身的胸罩
　　  方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
　　  2、经常按摩
　　  经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
　　  方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
　　  提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
　　  3、常做健胸运动
　　  适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
　　  方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
　　  提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
　　  4、养成站立好习惯
　　  养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
　　  方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
　　  呵护女性乳房的九种食物
　　  1、亚麻；2、红薯；3、大红枣；4、胡萝卜；5、芦笋；6、猴头菇；7、大蒜；8、海带；9、紫葡萄和葡萄汁