老年骨质疏松

　　95岁老教授的肺腑之言：骨质疏松不是老年人专利，学习这个方法，少花钱，还能解决膝盖问题
　　案例：郭XX，95岁高龄，测试骨量居然超过60岁的人。
　　郭XX：第二届国医大师，历任陕西中西学院教授，有一套自己的方法，能减缓韧带老化，防治骨头老化。
　　数据显示，我国骨质疏松患者已接近7000万，预计到2020年将会增加到2亿多。骨科专家提醒大家，随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，骨质疏松这一原本属中老年人的疾病，正在向年轻人逼近。
　　学会自我鉴别骨质疏松
　　其一，骨质疏松最典型的表现就是会伴有骨痛的感觉。这种骨痛并不是骨折那种特别剧烈的痛，但是也会让患者很难忍受，从而感到全身不舒服。
　　其二，患有骨质疏松后出现身高变矮、驼背的现象。黄彦弘表示，一旦年轻人发现自己有弯腰驼背的现象，或者身高比以前缩了3公分以上就要去医院进行相关的检查，以免耽误病情。
　　其三，骨质疏松的最后一个表现为病理性骨折，也就是说轻轻一碰就会骨折，那么就需要年轻人自我注意了，如果出现了非暴力性骨折也要及时去医院进行检查，看是否已患有骨质疏松。
　　三招远离骨质疏松：
　　第1：多晒太阳
　　阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进肠钙的吸收。每天要晒15-25分钟的太阳，以助肌肤合成足够的维生素D供机体使用。
　　第2：补充骨脂蛋白
　　骨脂蛋白中能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；同时还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用，防止骨质疏松。
　　第3：坚持运动
　　对于中老年人来讲，运动可以起到增加骨密度的作用，减少手里部位的骨量流失速度。日常可以多做这2个小动作：
　　1）来回擦腿
　　方法要领：坐着，来回擦腿，可以抑制擦到小腿。根据自己的情况，一般擦腿20~30下。
　　2）抬腿
　　方法要领：坐着，两条腿轮流抬起，每天抬起20多次，需要抬到水平的地方，然后停下来10几秒，早晚各来一遍。