武当五行重手法练成后手重如铁锤用于实

　　武当五行重手法
　　程建更
　　五行重手法，属武当＂功家南派＂功种，该功由师祖邓钟山 传戴祝贤(绰号戴狮子），戴祝贤传内弟谭洪亮大和尚，后才得以公幵传播.
　　五行重手法，旨在蓄积内气.增强内劲。该功以五行＂金、 木、水、火、土＂命名，练成后手重如铁,故名＂重手＂。在练铁砂 掌、朱砂掌的同时.可练此功，可练就上乘的手上功夫。现介绍 如下：
　　金两手下垂.两脚与肩同宽成站立姿式，调息片刻，闭 气.
　　①两手臂沿体前平举，掌心相对，两手臂举平后，屈肘水 平内收到胸前与肩相平，掌心向下.
　　②两手掌用力下按至两臂伸直为度。姿势摆定后调息（如 图1)。
　　③还原。
　　如此做6次。
　　木接上式,闭气。
　　①左手变成五爪，屈肘于左髋旁，五指朝右，向右髋部伸 去.
　　②左腕抒劲，五爪朝天·从右髋部向左肩前方弧形上托 (图 2),
　　③左手翻腕，五爪喊下，沿体左侧用力按到手臂伸直为 度.姿势摆定后调息（图3).
　　④还原。
　　左右交替做6次。
　　水接上式，闭气.
　　①左手抓握成拳,屈肘于左髋旁，拳眼朝上，向右髋旁伸 去。
　　②左腕拧劲.拳眼朝左，左拳从右髋部向肩前方弧形上
　　拉.
　　③左拳翻腕，拳眼朝右，左拳成洱形沿体左侧用力按倒两 臂伸直为度.姿势摆定后调息》
　　右手与左手方向相反.左右交替做6次，
　　火接上式，闭气，
　　①左腿屈膝呈左弓箭步，左手置于右髋旁·头向右转，目 视右前方。
　　②左手从右撤旁向左上方甩去(似甩镖状)·，目转视左手， 右手也跟着向左上方甩去(图4).
　　③两手臂土提，过头顶尽量伸直，手两指朝左前方。
　　④两掌含劲·用力下劈左大腿两侧·姿势摆定后调息。
　　⑤还原.
　　右手与左手方向相反，如此左右交替做6次。
　　土接上式，闭气。
　　①两手臂由体前上举，过头顶尽力伸直，手指朝前,i心 相对（图5).
　　②两掌含劲，向下猛劈(手臂伸直)大腿内侧，同时两腿连 蹲成马裆势。姿式摆定后调息。
　　练功完毕后，意守＂劳宫＂片刻。
　　练功要求：
　　①毎练一行要求闭气，带劲|足趾抓地《
　　②舌抵上腭，提肛.
　　③心静用意，松紧自然，动作要求缓慢均匀、持久。
　　④注意眼神，眼随手转。