男性必知的七式瑜伽动作

　　男性必知的七个瑜伽动作，下面小编教大家如何练习七式瑜伽动作。大家都认为＂瑜伽姿势只适合女性练习＂其实不然，男性也能够多练练瑜伽，可以维持身体柔韧度，让自己看起来更加的强壮。一起来了解下吧。
　　1、趾尖式
　　主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，安然平静心境。
　　2、侧角伸展
　　主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
　　男性必知的七式瑜伽动作
　　3、头倒立
　　主要功效：有＂瑜伽体位之父＂的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经平和平静，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
　　4、风吹树式变体
　　主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的痛苦悲伤，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
　　5、单臂支撑式
　　主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
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　　6、扭身祈祷式
　　主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部痛苦悲伤，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
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　　7、双手支撑双莲花
　　主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部痛苦悲伤。
　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚入手下手练习瑜伽拉筋伸展，特别很是困难。初学者要有点耐心，循规蹈矩，努力练习，一样平常3个月就会有所改善。