饮食篇：多摄取高蛋白低脂肪的食物 建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。 运动篇：多做按摩和手肘提胸运动 在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩，具有不错的丰胸功效。膻中穴是指两侧乳头的中心点;乳根穴是在乳头的垂直下方，位于胸下围处;膺窗穴是在乳头上方，横测两根指头的位置，在这些位置轻轻按压，每个穴道约按压五至十秒，感觉有一点点酸痛感即可。 女人丰胸常吃五种食物 1、蔬菜类 花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜。 2、肉类 富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或却的美胸胜品。 3、胶原蛋白类 富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的丰胸上品。 4、奶蛋 牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的重要角色哦。 5、中药材 红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。