老人冬季如何补骨呢

　　眼看入了冬，此时日照时间短，人体缺乏能促进钙在体内＂安营扎寨＂的维生素D，再加上运动量减少，骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来，让老人避之不及。况且，近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。老年男性20%以上患有骨质疏松。所以，任何人都不可能对它视而不见。那么，老人冬季如何补骨＂呢？
　　要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此＂补骨＂就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。
　　2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：＂肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿＂。这里提到的＂骨枯＂与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。
　　因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾＂主骨生髓＂，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和＂肾＂是息息相关的，＂补骨＂先要养好肾。
　　此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。
　　这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，＂流水不腐，户枢不蠹＂，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是＂补骨＂的前提。
　　因此，调理骨质疏松应重在＂补其不足＂，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：
　　一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
　　除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效。
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