男性朋友注意记住这些事能降低死亡率

　　生活习惯对于我们的健康影响很大，下面为大家汇总一下生活中需要注意哪些事情，这样可以大大降低我们的患病率，来达到健康长寿的目的。
　　1、戒烟：肺癌发病率降低3倍
　　1小我私家抽烟不仅给自己带来数倍的患病风险，还给家人带来安全隐患。根据卫生组织报告显示，平均1小我私家抽烟就会使3小我私家受到二手烟的侵害。抽烟还会给自己的口腔带来问题，如牙周病、口腔癌等。所以戒烟越早越好！
　　2、红酒代替啤酒：肝癌患病率降低2倍
　　天气愈来愈暖和，各种撸串摊位也蓄势待发。撸串加啤酒确实享受，但是这可能让你的受损的肝脏自我修复半年甚至更长。
　　而适当饮用红酒可以降低前列腺癌的发病率，那是因为葡萄皮中含有一种白藜芦醇，这种物质可以抑制癌症的发生。
　　3、每天3颗坚果：肺癌发病率降低1倍
　　坚果中富含微量元素硒，硒元素不仅可以抗癌，还有抗氧化、抗有害金属、提高人体免疫力、蛋白质合成能力和生殖能力，所以每天要吃几颗坚果补充身体硒的含量。
　　4、晒太阳：抑制疾病
　　都说万物生长靠太阳，人也不例外。每天如果保持15分钟以上晒太阳时间，阳光能制造维生素、促进钙的吸收、有效抑制疾病的合成。
　　5、运动：生命在于运动
　　不论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，只要每天保持半小时以上的有氧运动，就能够加速新陈代谢，防止食物在体内留存时间太长而转化成不良物质或病变。
　　据美国专家统计：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。（BMI=体重（kg）/身高2（m））
　　6、多吃瓜果蔬菜
　　瓜果蔬菜中富含维生素，维生素能有效的降低空气对肺部酿成的污染，阻止肺部疾病的发病概率。
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　　作者：健康良策