老人转呼啦圈的危害有哪些

　　转呼啦圈是一项很能锻炼腰腹部位的运动。对减去腰腹部的赘肉也有很好的效果。但是呼啦圈这项运动并不是所有人都能做的，比如说老人，腰椎不好，儿童，腰腹部还没发育好。还有一些患有心脑血管疾病的人也不适合。我们和本站看一下老人转呼啦圈的坏处吧。
　　转呼啦圈的坏处
　　呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
　　转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
　　怎样避免危害
　　健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
　　饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。
　　每次大约20分钟左右，且要坚持。
　　转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
　　建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。
　　我们尽量避免在转呼啦圈中受伤，多注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，时刻保护老人的健康。