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　　其实手淫的人是特别很是多的，尤其是未老先衰的青春期骚年，他们享受快感的同时又害怕给身心带来危害，而自制力、意志力差常使他们在性冲动驱使下无法自拔。过度手淫危害健康这是毋庸置疑的，即使不致病，也会让性快感减退，而且还会降低人体免疫力。手淫过度危害有哪些呢？无快感了怎么恢复？
　　手淫过度的危害
　　手淫过度，轻者会造成身体不适，如：身体虚弱，头晕，耳鸣，精神不集中，意志力减退，记忆力下降，免疫力下降；重则引起生殖系统疾病，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎等，过于频繁的话，性神经过度兴奋，时间久了会引起性神经疲劳，从而性欲减退、阳痿、勃起不坚等。
　　无快感了怎么恢复？
　　如果说要恢复快感，首先得治疗手淫过度导致的生殖系统疾病，其次是精神治疗及心理疏浚沟通，养成良好的生活习惯，然后在身体上进行自我调理，帮助生精强精。射精快感的恢复调理，主要有以下几方面：
　　1、补力
　　中医认为，动则生阳，适当运动可以刺激身体机能，起到强体健身的作用。尤其像慢跑、太极、瑜伽、游泳等对提升气力，很有帮助。需要注意的是，中气不足的人，不宜长时间进行剧烈运动，以避免体能透支，过度疲劳。
　　运动推荐：踮脚
　　男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松！若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
　　2、控制
　　男性尤其是青春期的骚年，应该把注意力放在学习工作中，培育种植提拔各种兴趣快乐喜爱，转移注意。此外，要避免接触淫秽色情的书刊、视频等容易造成性冲动的内容。即使是容易性冲动，手淫也要克制，一周不宜超过3次。
　　3、补精
　　精液量不足可能会导致手淫无快感，因此，注意饮食，增加营养，多吃增加精子数量、强化精子质量的食物是恢复快感的重要体式格局。能提升精子数量质量的食物主要包含优质蛋白（优质肉类、鸡蛋、黄豆等）、精氨酸（用于增强精子活力和数量，如泥鳅、黄鳝、海参、乳鸽、核桃等）、微量元素（锌、硒、钙、镁、锰元素，尤其注意多吃含锌高的元素，如牡蛎、坚果、粗粮等）及多种维生素（富含维c和维e的水果蔬菜，如橙子、大枣、葡萄等）。
　　食物推荐：双鞭壮阳汤1、取牛鞭（公牛生殖器）100克，用水涨发后，去净表皮，顺尿道对剖成两块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟。2、取狗肾——公狗生殖器10克，用油沙（沙子放入油锅内炒热）炒泡，取出后，放入冷水漂30分钟，刷洗干净。3、取菟丝子10克，洗净后放入沸水锅内，汆去血水，捞出放入凉水内漂洗干净。4、取菟丝子10克、大芸6克、枸杞10克，装入纱布袋内。再备50克鸡肉。5、将牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉放入锅内，加水适量，用武火烧沸后，撇去污沫。然后放纱布药袋、花椒、姜、黄酒，再烧沸后，转用文火煨炖，直至牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉酥烂。将4种肉取出切成段或片。把肉和汤盛入碗内，加味精、细盐，搅匀即可食用。
　　此外，对于中医提倡的具有壮阳补肾功效的食物也可适当食用，药膳类应先辨明体质，或向专业咨询后再食用。
　　4、补气
　　中医认为，中气不足也是男性射精无力、性快感消失的一个重要方面。补足中气，可以经由过程食疗，也能够经由过程运动来实现。食疗方面，也能够经由过程推腹按摩进行补气调理。
　　按摩推荐：强肾穴——腰眼
　　古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和中途夭折的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
　　现代医学研究证明，按摩腰部既可以使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
　　所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
　　腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸的凹陷中。
　　按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
　　一样平常来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长时间坚持有很好的强腰健肾作用。