季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能不济，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康。 (1)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范眩晕、心悸、乏力等＂低血糖反应＂等。 (2)坚果中的核桃，补钙又益智、健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著善护心肌，提升心肌舒缩(运动)力；栗子可护肾、暖胃；山楂可＂破气行瘀＂并富含＂金丝桃苷＂及＂熊果酸＂，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防治＂食滞＂，促进消化。 (3)咀嚼零食可＂运动您的脸＂；增添唾液，给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干；细嚼慢咽尚可达到＂叩齿保健＂的效益。 但＂零食＂只能作为正餐的＂补充＂。专家指出，若过多进食＂零食＂而疏忽＂正餐＂，或以零食取代常规正餐，往往是诱发哮喘的一个重要因素。