在备孕期间,除了女性朋友需要各方面的精心准备之外,男性朋友也需要检查自身的身体状况,特别是精子。枪杆子再硬,子弹不好也不行。那么吃什么能提高精子的活力呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧! 吃什么能提高精子的活力 1.优质的蛋白 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。 2.坚果果仁 男性每天坚持食用7颗坚果,可以帮助增加男性精子的数量并提高精子的活力。 坚果中也富含钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等,例如:榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、开心果等。 3.富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。 4.富含锌的食物 精子量少的男性可以多吃富含锌的食物。例如:生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、蛏干、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、芝麻南糖、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等。 5.富含性激素的食物 性激素是指由动物体的性腺,具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。 6.维生素E 维生素E是在各种维生素中最和生殖系统关系密切的维生素。具有防止性器官老化,使输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。一般在食品加工中,维生素E会被破坏,男性朋友可以在药店购买维生素E胶丸等。富含维生素E的食物有:猕猴桃, 坚果、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、卷心菜、菜塞花等都是含维生素E比较多的蔬菜。 以上就是对吃什么能提高精子的活力的介绍,如果你对不孕不育可以治好吗等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站不孕不育症安全常识栏目。