断腿的拉姆塞应该如何做好自我心理调整
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据新华社伦敦2月27日电在２７日进行的英超联赛第28轮焦点战役中，阿森纳19岁的威尔士天才拉姆塞在拼抢中被铲断小腿，目前还不确定具体将缺阵多久。从最乐观的角度来说，拉姆塞的断腿即使可以康复，也至少需要一年以上的时间，如果不幸的话，可能就要终生残疾了。心理咨询师从心理学的角度阐述残疾人心理历程及其心理调适方法。——Psy525.cn
身体残疾可以分为先天性的和由后天某种原因造成的。前者，残疾的历史悠久，心理上有一个适应过程，心里震动较小；而后者，往往缺乏思想准备，对心理的冲击较大，由此而产生的负性情绪和心理障碍的频率也就比较高。
一、躯体残疾者的心理历程：
1．否认阶段：否认自己会变成残疾，这种不承认事实的心理，实际上是恐惧残疾心理的反映。尤其是失去肢体的残疾者，在刚失去的时候由于出现幻肢症(总感到自己肢体还在)，因而更增加了否认心理。如果拉姆塞被截取小腿，可能会出现类似的幻肢症。
2．抱怨阶段：否认阶段过不了多久，残疾者便会发现残疾是事实，此时患者便开始抱怨、责怪。如果因为交通事故的导致的残疾，可能怪司机车速太快；因为工伤导致残疾的，可能怪工厂设备陈旧；拉姆塞可能会责怪那个铲他的球员。
对残疾者，如何及时疏导、正确引导，关键就在第二阶段。引导得好，患者就能面对现实，振作起精神，重新制定人生的奋斗目标；引导得不成功，病人就会整日处于抑郁寡欢、沉默寡言、焦虑不安、悲观失望等负性情绪之中，就会从此一蹶不振，甚至走上消极厌世之路。
二、从心理学给拉姆塞和肢体残疾者的建议：
1、要正视现实。世界上不如意的事常有，只要正确对待了，也就会泰然处之了。正视现实是调节心理平衡的第一步。不愿面对现实，要想调整心理平衡也就无从谈起。
2、要有奋斗目标。人生的奋斗目标，也是一个人的精神寄托。要根据自己身体的具体情况，树立起人生的奋斗目标。这样，人才会有进取，活着才有意义。少壮不努力，老大徒悲伤。没有生活目标的人，当他寿终正寝之前回忆自己的一生时，就会因虚度年华而悔恨，因碌碌无为而羞耻。
3、要充实生活。人除了工作、学习以外，还得生活。要培养自己的兴趣爱好，丰富自己的业余生活，使精神生活不空虚。可根据自己的具体情况、特点、爱好、自己喜欢做的事来充实自己的精神生活。
4、学会自慰法。不要因为自己身残而自悲，只要心不残，残疾人同样可以为社会、为人类作出贡献。身体壮健而＂心残＂的人，也不会是有作为的人，其中有极少一部分人甚至会沦落成社会的败类。
在我国，残疾人享有和健全人一样的主体发展权益，残疾人对事业的贡献同样得到社会的认可。要做生活的强者，残疾人也不例外。只要有坚强的意志和百倍的信心，残疾人同样可在人生道路上迈开步伐，大步向前!
三、对拉姆塞和肢体残疾者生活上的建议
1、生活方式有序、有节、有度
生活方式直接影响生活质量。残疾人的饮食、起居、锻炼、睡眠、娱乐等活动必须有序、有节、有度，这是心理调适的基础。要使自己的生活内容尽可能丰富，动静结合，趋向轻松快乐的的时间和空间，尽可能回避易于滋生忧愁烦恼的生活时空。要心静如水，从主观上要尽量不去想那些不切实际的东西、自寻烦恼的事情和对未来悲观失望的估计，因为你无论怎样想，你反正是不能和正常人那样驾御生活，只能立足当前，用最适合现实状况的方法使自己的处境一丁点一丁点地得到改善。
2、不对家人过于苛求
健全人甚至家人是不可能对残疾人的生活和心理完全理解的，如果你要求他们能一切顺从自己的意志，你就对他们太苛求了。因为你的致残本身对他们已经造成了痛苦和不安，他们对你的感受只能是抽象的概念，对你的态度只能表现为遗憾、同情、谦让，他们如果对你过于同情，你相反又会于心不安；如果尽全力伺候你恐怕有时候还会＂帮倒忙＂。你的许多苦楚难于言表，即使讲出来也无济于事，相反还增加了亲人的心理负担，不如去默默地隐忍和慢慢地化解，在需要与可能的前提下，你也不妨把你的想法和希望以恰当的方式表达出来，以得到他们的帮助。
要尽可能为自己和家人营造一个良好的生活环境，如保持室内整洁、把居室摆布得顺眼一些，常用的器具、药品、书籍、玩具等既要取用方便，也不要随意放置，这样可以增强自己生活的安适感，体现了你对生活的热爱，也可以增进家人间的融洽和理解，同时给后代起到潜移默化的教育作用。
3、学会调节情绪，适当寻求心理咨询师的援助
有什么不顺心的事情不要动辄发脾气，要心平气和地通过思考寻求解决问题的办法，如果自己无法解决，可以向网上的心理咨询师求助，足不出户就可以得到心理咨询师的援助，现在网上已经出现了专业的心理咨询平台，比如咨询中国，这个网站里面有很多在线的正规心理咨询师，通过QQ或电话可以直接沟通，很多咨询师还提供免费咨询。专业心理咨询师的援助，能够帮助残疾朋友尽快恢复平和的心境！
不要怀疑人们对自己的偏见与歧视，更不要以为你是残疾人就一定要处处受到优待，你必须明确，从政府、社会到家人，都在努力为我们创造更好的生存环境，千方百计改善残疾人的生活。就象你希望得到别人的尊重一样，你也要学会尊重别人，你对人有了误解或者发现别人对你有了误解，你应当主动想办法寻求沟通，因为在现实生活中，残疾人有些心理体验是健全人不可能有的。当然，危及到人格和人生合法权益方面的伤害，残疾人也得学会用法律保护自己。
作者简介：
王志
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