备孕补充维生素吃哪些食物好

　　维生素是我们每个人健康都离不开的营养素之一，我们知道想补充这类营养素，三餐的饮食科学是必须要注意的事情，那么备孕补充维生素吃哪些食物好呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　备孕补充维生素吃哪些食物好
　　维生素A：
　　维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能，还能维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，维生素A的补充必不可少，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外，还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。
　　维生素C：
　　维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议可以多吃这些水果蔬菜：樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
　　维生素B1：
　　维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。
　　补充维生素的食谱推荐：
　　香菇炒薯条-补充维生素C
　　材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。
　　做法：
　　1.把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。
　　2.在炒锅里加热油，把香菇炒透。
　　3.接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。
　　娃娃菜墨鱼汤-补充维生素b1、维生素b2
　　材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。
　　做法：
　　1.把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;
　　2.将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;
　　3.把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。
　　备孕的饮食是非常重要的，相信这一点对于年轻朋友们来说都有所了解了，维生素的及时补充对于自己和未来孩子的健康是有很重要的意义的。
　　以上就是对备孕补充维生素吃哪些食物好的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前饮食调节安全常识栏目。