如何掌控消极的情绪

　　我们常常也会产生这样一种倾向，不满足自己获得的生活经验，而是要求别人也分享自己的经验，于是在价值观与周围相冲突时，自我认同感降低，习惯逃避到工作中去或产生恐惧。——Psy525.cn
　　如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策，请尝试以下做法：
　　■积极的暗示
　　每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：＂我很棒！＂
　　避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取＂做最好的自己＂。
　　学会感激，感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说＂谢谢＂。
　　■朋友的力量
　　你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。
　　■兴趣的转移
　　当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。
　　■运动的魅力
　　瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。
　　每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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