孕期焦虑如何自我调节

　　大家都知道孕妇最容易出现情绪波动，而且会影响到腹中的胎儿，好的情绪就是好的胎教，比起费时的听音乐和看书，我觉得如果你能始终都保持一个好的心理情绪的话，那可是再好不过的了。那么，孕期焦虑如何自我调节呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。
　　1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
　　2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
　　3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
　　4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
　　5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
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