南少林条子棍术动作说明一
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（续上期：南少林条子棍术源流和技术特点）
预备势：
1.并步站立，面向正南，右手持棍，虎口朝上，使棍直立于身之右侧，棍梢触地，左手于身之左侧，向下垂直，掌心向里，两眼向前平视。(预备势1)
要求：两臂垂直，两腿直立，挺胸收腹。
2.并步持棍，左手由左侧向前向右反手握棍于左肩前，虎口朝下，眼向下平视。(预备势2)
要求：持棍时前手如钳，后手如环，两手紧握棍身。
动作：
一、左虚步斜劈棍：
右脚向前上步，左脚经右脚里侧向左上步，脚尖点地，成左虚步；同时左手滑把于棍把，双手使棍梢由下向后向上向前(东北方向)斜劈；右手在上在前，左手在右肘下，眼看棍梢。(图1)
要求：步法清楚，步型稳健，劈棍时力达棍梢。
二、右虚步撩棍：
左脚收回向右上步，右脚既向左向前弧行上步(即正东方向)成右虚步，同时双手使棍经右向上向后向下绕弧向前撩起，眼看棍梢。(图2)
要求：上步撩棍要做到：棍到、步倒、力达棍前端，整个动作一气呵成。
三、左半马步阴手盖把：
右脚向右平移一步，左脚向右、向前上步，右腿下蹲，左腿微屈，上体稍前倾，成半马步姿势；同时右手换把虎口朝上，滑把于棍梢；左手向下滑把，将棍向前下盖出，面向正东，眼看棍把。(图3)
要求：运用此棍法时，须气沉丹田，力达棍端，以迅雷不及掩耳之势，将棍向前盖下。
四、右虚步阴手提棍：
左脚收回向左横跨一步，右脚向右前上步，成右虚步；同时左手滑把于棍梢，双手
使棍梢向前上提起，眼看棍梢。(图4)
要求：用棍时须蹬腿、立腰、沉肩、顺膀，调动全身之力发于棍端。
五、左虚步阴手提棍：
右脚收回，向右横跨一步；左脚随即向左前上步，成左虚步；同时，右手滑把于棍梢，左手向上滑把，双手使棍把向上提起，眼看棍把。(图5)
要求：同上。唯变化动作时，速度要快。
六、左撤步揉棍：
左脚向左后撤一大步，右脚向左脚前撤半步，两脚约距二尺，两腿微屈；同时左手滑于棍把，右手向下滑把，双手使棍梢探到右小腿外侧，眼看前方。(图6)
要求：动作要舒展，幅度要大，揉回时，棍与地面成70°—80°角为宜，眼向右看。
七、右撤步揉手棍：
右脚向右后撤一大步，左脚向右脚前撤半步，两脚约距二尺，两腿微屈；同时两手滑
把，使棍把向下揉至左小腿外侧，眼看棍把。(图7)
要求：同上。唯向右转身揉棍时，换把要快，左脚以脚跟为轴转动。
八、右插步拦棍：
左脚向前上半步，右脚向左脚后插步；同时右手变阳手，虎口朝前，双手使棍把向右、向上、向左、向下，再向右下拦棍，眼看棍把。(图8)
要求：拦棍时，插步、换把要动作统一；拦棍距离、幅度不宜太大，大约10一15公分。须用短促有力的爆发力方能奏效。
九、半马步拉棍：
接上动不停，右脚向前上步，腿微屈，左腿半蹲成半马步；同时双手使棍把向左上、向右下拉棍，眼看棍把。(图9)
要求：拉棍时要用沉劲，换劲过程要快，谐调统一，目视棍端。
十、弓步扎棍：
接上动，左腿蹬直，右腿弯屈成右弓步；同时右手使棍向前平扎，高与肩齐，左手握于右手前，眼看棍把。(图10)
要求：弓步扎棍时，后脚用力蹬地，劲之来源须发于腿之蹬力，传至腰、送至肩、达于棍尖，扎出棍要有透劲。
十一、倒插步后劈棍：
左腿蹬地提起，向右脚后插步，上身向右转130°；同时左手向下滑把，双手使棍向上、向后、向下劈，眼看棍梢。(图11)
要求：插步不能太后、太大，棍尖点触地面，力达棍尖。劈棍、插步要完整一气，眼随棍梢。
十二、半马步前点棍：
接上动，左脚向前上步，成半马步姿势；同时双手使棍梢由后向上、向前点击，眼看棍尖。(图12)
要求：动作须做得稳、准、重、快，上体稍前倾。
十三、上步盖把：
左脚震脚换步，使脚内侧朝前，右脚向前上一步，两腿微屈，成半马步；同时两手移向棍前端，使棍把由后向上、向前、向下盖把，眼看棍把。(图13)
要求：滑把要快，盖把要猛，上体稍前倾。
十四、右弓步压棍：
左脚蹬直，右腿前弓，成右弓步；同时双手使棍梢由后向上、向前、下压，棍梢高于棍把，眼看棍梢。(图14)
要求：蹬脚、拧腰、进胯与压棍须一致。
十五、单手扎棍：
弓步不变，左手变掌向左、向后上亮起，掌指朝上，虎口朝前，右手持棍向前平扎，臂微曲，眼看棍把。(图15)
要求.：扎棍、换手要突然；扎棍要快、要猛。
十六、左半马步阴手提棍：
上动不停，右手将棍迅速向上，向左后撩起，，左手以阳手在右手前接握棍，同时，左手以阳手在右手前接握棍，同时，右脚收回并于左脚，眼看前方，继将右脚向右前上方一步，左脚随之向右，向前上方上一步，成左半马步姿势，同时双手使棍向下、向前提起，面向正南，眼看棍把。(图16)
要求：提棍时全身发力，主宰于腰，达于棍前端，精、气、神集中在棍把。