如何减缓老花眼的脚步

　　  所谓＂老花眼＂是指上了年纪的人,逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。老花眼医学上又称老视,多见于40岁以上，晶状体硬化，弹性减弱,睫状肌收缩能力降低而致调节减退，近点远移，故发生近距离视物困难，这种现象称为老视。
　　  现代医学证明，老花眼是可以预防的：
　　  1、经常转动眼睛
　　  因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
　　  2、从暗处到阳光下要闭目
　　  不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
　　  3、经常眨眼
　　  利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
　　  4、注意锻炼、合理膳食
　　  要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
　　  5、正确掌握阅读方法
　　  读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。
　　  6、按摩眼睛
　　  两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。