四个方法让你轻松拥有长寿基因

　　长寿一直是无数的人梦寐以求的愿望，古有秦始皇遣术士徐福寻长生不老药的记载，民间也流传着彭祖活了八百余岁的故事。上至皇帝下至平民百姓，无不渴望能够健康长寿的生活，不过这些记载和传说毕竟夹杂着人们对长寿的美好憧憬，根据官方的吉尼斯记录表明，现代最长寿的人年龄为一百三十四岁。尽管现代社会不会存在什么＂长生不老药＂，但是通过一些科学的生活方式与习惯还是可以保护自己的身体，让寿命得以延长。那么，对于现代人而言，又有哪些比较可行的方法呢？
　　一、多一些粗粮
　　无论是在电视电影中还是在日常的生活里，我们常会听到＂粗茶淡饭＂这个词语，其实这里的＂粗＂指的就是粗粮。实践证明，多吃一些粗粮对身体的好处非常多，所谓粗粮就是相对我们平时吃的精米和白面而言的，粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、燕麦、黄豆等。营养价值更高的细粮虽然是不少家庭餐桌上的常客，但是粗粮中却也保存了许多细粮中所没有的营养物质。
　　粗粮里含有丰富的维生素和矿物质，远远比一般的细粮含量要高，在各种主要的食物中，精米的维生素含量最低，而作为粗粮的谷类，其维生素和矿物质主要集中在外部的＂粗糙＂之中，之所以粗就是因为它没有经过精细的加工，因此大部分营养都完好的保存了下来。此外，常吃粗粮能够控制血糖，预防中风，而且粗粮中还含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，并排出其中的毒素。
　　二、多一些维生素
　　维生素是维持人体正常功能的重要营养元素，它和人体的新陈代谢功能有着密切的联系。不过尽管维生素对于人类而言十分重要，但它的发现时间却很迟，在哥伦布环球航行之时，很多船员发生了流鼻血、浑身无力的情况，后来经过军医的建议，在以后的航海活动中船上都会储备一些柠檬，这才避免了这种情况的发生，这就是缺乏维生素的表现。
　　有研究表明，适当的补充维生素有助于提高人体的免疫力，因为它具有抗细胞氧化的作用。当维生素供给不足时，会引起人体代谢功能的障碍，从而对身体健康产生威胁。维生素堪称是一个庞大的家族，根据性质的不同可以分为维生素A、B、C、D、E等许多种，每一种都有其不同的功效。不过对于延缓衰老这方面而言，最主要的还是维生素C和E在发挥作用。要知道皮肤的衰老是人衰老的重要标志之一，而维生素C和E能够保护皮脂和细胞中的水分，还可以促进细胞的再生，推迟其衰老的过程，从而达到延长寿命的效果。
　　三、多一些运动
　　＂生命在于运动＂这句话绝大部分人都肯定听过，经常运动不仅可以锻炼身体还能够延长寿命，随着年纪的增长，人体供氧的能力开始逐渐下降，机体的活力也大不如从前。此时可以选择进行一些有氧运动，以增加体内血红蛋白的数量，从而达到提高身体免疫能力的效果。而长期坚持锻炼更能够使身体的各个器官都得到一个良好的锻炼，让心肌的收缩变得更加强劲有力，增强大脑的工作效率和心肺方面的功能。在运动的时候，由于肌肉收缩需要大量的养分和氧气，心脏的收缩次数便会增加，而且每次压送的血液量也要比平时的多。一个科学合理的进行锻炼，可以极大的增强生命的活力。
　　四、保持好心情
　　有研究表明，情绪和身体之间保持着密切的联系，如果我们能够很好的调节自己的情绪，那就同样能够在一定程度上保持自己的身体健康。对于健康长寿者来说，一份好的心情胜过世上任何的保健运动，那些长寿的人往往都是一些笑口常开的豁达者，根据现代科学分析，好的心情对于身体有很多的益处。人们常说的＂笑一笑，十年少。＂说得就是这个道理，好的心情能够调节人的神经系统、缓解人们的压力、舒缓紧张的心情、让人获得良好的睡眠……这也是为什么要笑对人生的原因，只有心理和身体都健康，才能在最大程度上延长寿命。
　　结语：以上就是小编给大家带来的关于如何让自己健康长寿的一些方法。尽管现代社会的医疗技术越来越发达，但是无论是药物还是手术都会对身体产生或大或小的危害，只有拥有一个健康的生活习惯、一份积极乐观的心态，才能在生活的道路上越走越远，甚至越活越年轻。