只需十个动作不长肉只长劲力每个人都可

　　此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。
　　一、开功预式
　　平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。
　　二、提肘攥拳
　　拳掌互变为1次，默数49次。之后，放下双手，进入下一势的练习。
　　三、下垂攥拳
　　一伸一握为一次，练49次后，进入下一势的练习。
　　四、前伸攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　五、伸举攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　六、屈举攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　七、横臂攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　八、贴腰攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　九、抱腹攥拳
　　一伸一握为一次，共作49次后，进入下一势的练习。
　　十、功法收势
　　用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下止。
　　然后，收掌贴按于丹田处，右手在内，左手在外。
　　鼻调息，逆腹式呼吸36息后，叩齿36次，然后用舌于口腔内搅动，使津液满口后，分作3次吞下。
　　再以两掌揉动丹田，顺逆各81圈。
　　最后散步，舒活气血，多走尤佳。