如何把啤酒肚减到可以看见六块腹肌

　　从啤酒肚到六块腹肌，说起来很酸爽，但对于很多人来说却是一把鼻涕一把泪。
　　理想中
　　你希望是这样的
　　▽
　　现实里
　　你却是这样的
　　▽
　　要想把圆滚滚的啤酒肚变成嘎嘣脆的六块肌，我们首先得弄清楚为什么肚子上的肉肉最难减，这个问题可能困扰了大家很久很久！
　　Q：那肚子上的赘肉到底该怎么减？
　　A：无氧运动和有氧运动结合锻炼！
　　下面是一套居家腹肌动作，
　　大家按顺序和建议次数来做！
　　一
　　20次
　　▽
　　二
　　20次
　　▽
　　三
　　20次
　　▽
　　四
　　20次
　　▽
　　五
　　20次
　　▽
　　六
　　20次
　　▽
　　七
　　两边各15次
　　▽
　　八
　　20次
　　▽
　　一组完成
　　休息2分钟
　　循环以上动作
　　动作间尽量不休息
　　共做 3组
　　九
　　收尾动作，做到力竭
　　▽
　　PS：在有氧运动方面，大家每天可以匀速跑步30分钟以上，然后配合做一些HIIT减脂练习！
　　饮食
　　严格按照上面的方法来练
　　何愁没有六块腹肌