粗粮南瓜粥怎么做

　　生活中我们都会喝很多种粥，很多粥，简单又实惠又好喝，南瓜也是我们生活中非常常见的蔬菜，其味道甘甜好吃，而且对我们的身体有很大的功效。今天小编教大家一种简单好做的粥，就是粗粮南瓜粥，很多人一听粗粮就想着真难喝，并不是这样的，处男给我们的身体也是非常帮助。让我们一起来看一下，粗粮南瓜粥的做法。
　　原料
　　糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。
　　调料
　　蜂蜜适量。
　　做法
　　1、将南瓜去皮、洗净，切成小丁;糯米、小米、糙米分别淘洗干净，捞出沥干备用。
　　2、坐锅点火，加入适量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再转小火煮至粥将成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮匀，熄火稍焖片刻，即可出锅食用。
　　功效
　　有效降低血脂血压。
　　食材
　　老南瓜1小块清水3碗左右
　　方法/步骤
　　>01
　　准备一个老南瓜，老南瓜比较甜
　　>02
　　把老南瓜切一段，去皮及瓤
　　>03
　　把准备好的南瓜切块，切成豆腐块大小，再准备3碗左右的清水，把切好的南瓜放入清水，开水加热
　　>04
　　等锅里的水沸腾之后，南瓜就煮的差不多了，再准备半勺玉米面加入少量的水至玉米面成糊状，再倒入沸腾的水中
　　>05
　　加入玉米面之后等到锅里的粥冒泡沸腾之后调成慢火，2分钟左右以后就可以熄火了，南瓜玉米粥就做好了
　　是不是体检单要好做呀。其实它也是非常好喝的，大家可以试一下，吃一些粗粮喝一些粥对我们的胃都是有好处的，一些有胃病的人可以多吃些喝些。所谓的粗粮也就是玉米面，我说我们农村经常可以看到的，城市一般都在去超市进行购买。