老年人抑郁症的自我治疗方法

　　老年抑郁症发病于60岁以上。老年抑郁症的发生率为12.89%，其中64-75岁老年人的自杀死亡率为十万分之四十七点八，已成为影响老年人心身健康的重要因素。那么，你知道老年人抑郁症的自我治疗方法吗?下面就随本站一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。
　　1、和朋友维持紧密的联系：多联系朋友，就算没有经常在一起，也要用电话联系。如果整天闭门不出，拒绝和任何人说话的话，这样只会加重患者的病情。多和朋友交换，将自己心中的烦恼说出来，让朋友让自己最好的倾听者，感受大家在一起的那种暖和与高兴，在移动注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。
　　2、补充食品营养：很多医生以为，食品中所含的维生素和氨基酸关于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食品，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种方法是最易被老年人接受的。
　　3、体育锻炼：运动不仅可以强身健体，而且对开释人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的，运动后给人的那种轻松自由的感觉，十分的美好，如果忧郁症患者能够天天都坚持体育锻炼的话，对忧郁症的缓解与操控是有很明显的帮助的。
　　4、良好的生活方式：天天在固定的时间起床和上床睡觉，不偷懒，也不去报怨生活中的种种不平，培养积极乐观的人生态度，把生活和工作上的得失看淡，不去计较不值的去关照的事情，让自己身心轻松，没有思想负担。
　　小编寄语：为了避免出现严重后果，老人抑郁症患者就要趁早进行治疗，治疗的过程中我们也要时刻谨记预防与护理的重要性。作为子女，我们也应在生活中多了解哪些因素容易引起老人抑郁症等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。