预防儿童肥胖需注意哪几点

　　在老一辈的思想中，总是认为孩子胖了是健康，其实这是一种完全错误的想法。专家说，孩子过于肥胖是会危害到身体健康的，那么预防儿童肥胖需注意哪几点呢？
　　宝宝肥胖的危害肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%，长期的肥胖容易导致糖尿病;
　　40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因;
　　将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害;
　　肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常;
　　在测试中，肥胖孩子的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。
　　宝宝肥胖怎么办?应怎样预防宝宝肥胖呢?合理安排餐次和食量。每日三餐、两次加餐、500毫升的奶制品(配方奶或者酸奶等)，足以保证宝宝的全面营养了，而三餐中午餐的荤菜最好选择瘦肉、鱼虾这类食材做荤菜，不要用肥肉，晚餐可以用膳食纤维丰富的食材，如绿叶蔬菜、菌菇、豆制品来入菜，以减少宝宝夜间的肠胃负担，还能促进次日正常排便。
　　膳食纤维保证摄入量。妈妈要保证每餐都有蔬菜，选择适量含糖量低的水果水果作为加餐，目的在于通过丰富的膳食纤维增加饱腹感，减少粮食和肉类的进食量，降低食物的热量密度。不过，水果也不宜多吃，这个年龄段的宝宝，每天200克水果就够了，品种可以丰富些，但别过量了。
　　选择低热量食物做加餐。宝宝饿了的话，妈妈还是要给他们适量加餐来补充能量，毕竟宝宝在长身体，每天活动量有很大，别因为有点小胖就限制加餐。选择加餐的食物可以考虑水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同时要避免添加高热量的果酱、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、沙拉酱等。
　　妈妈要合理安排宝宝的日常饮食，才能有效预防宝宝肥胖的发生哦。
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