孕妇补磷的食谱

　　补充磷是为了胎儿与孕妇能够更加健康，但是在这个过程中，如果没有把握好补充的量，也会给孕妈咪喝胎儿带来一定的负面影响。那么孕妇补磷的食谱你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　补磷+碘：鱼、瘦肉、谷类、蛋、海带、紫菜 妊娠后期三个月，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好，孕妇又较胖的，可稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难;相反，若孕妇体质较差，可加强营养，使胎儿发育更好。
　　哪些食物中富含磷呢?
　　在每100克食物中：带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;油菜含磷：58毫克;牛奶含磷55毫克。每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。
　　磷的丰富来源有：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、芝麻酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有：脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。
　　补磷最好是经过医生检查后再确定是否需要补充。如果是健康不需要补充的状况，孕妇就无需补充磷了。
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