长期尿酸高教你招头三招多人使用后三

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　　想必大家对＂三高＂疾病应该都不陌生，包括了高血压、高血脂以高血糖，它们是常见的富贵病种类，然而近些年有一种＂富贵病＂也悄悄的爬上了榜单，它就是＂高尿酸血症＂。
　　乍看之下大家似乎觉得陌生，但提到痛风应该都知道，而高尿酸恰恰就和痛风之间有密切关联。
　　正常情况下，人体每天排出的尿酸与生成的尿酸呈平衡状态，而当尿酸代谢平衡被打破后，会导致体内血尿酸水平超标，从而诱发高尿酸血症，比如长期大量摄入含嘌呤类食物就是主要原因。长期血尿酸水平超标，致使尿酸盐结晶不断在关节处堆积，最终造成痛风性关节炎。
　　所以，对高尿酸血症一定要及时调理，以下几个妙招，能帮你更好控制血尿酸水平：
　　1、避免摄入高嘌呤食物：想要控制体内血尿酸值，首要方式就是减少高嘌呤食物摄入，包括动物内脏、海鲜、豆制品等，这些食物都含有极高的嘌呤成分，对高尿酸控制不力。
　　除此外，还应避免摄入酒精一类，因为酒水中不仅含有嘌呤原料，同时酒精在代谢的过程中还会产生乳酸，抑制尿酸值排泄，在严重时还会造成急性痛风发作，所以高尿酸患者应避免饮酒。
　　2、食用对排尿酸有利的食物：日常生活中，很多食物都有促进尿酸排出的效果，特别是富含水分和微量元素的食材，排尿酸效果也会更好，如芹菜、薏米、碱性食物等，都对尿酸排出有利。
　　3、饮水：尿酸的排出是依靠肾脏来完成的，体内多余尿酸会随着尿液生成排出体外。而多喝水恰恰就是促进尿酸排出的最佳方式。
　　建议高尿酸血症患者每日饮用1500-2000毫升的水分，还可多喝苏打水、弱碱水等，不仅可以促进排尿，更有助于嘌呤分解。
　　4、泡脚有益处：高尿酸血症患者日常中可养成良好的泡脚习惯，每天准备40度以上的热水，泡脚30分钟左右，如此有利于体内血液循环和代谢，对尿酸排出有一定好处。
　　5、药物治疗：如果体内血尿酸水平严重超标，已经诱发了痛风，必要情况下还可使用药物缓解。
　　目前常见的降尿酸药物有两种，一种是抑制体内尿酸形成，而另一种则是促进尿酸排出。由于每位患者的实际情况不同，所以药物用量、用法也不相同，需及时咨询医生。
　　6、多运动：运动也是控制尿酸增长不能缺少的方式，特别是有氧运动更为合适，比如游泳、跑步、跳绳等，这些运动都能促进体内血液循环，加速尿液生成、尿酸排出。
　　以上六个方式对尿酸控制有一定益处，大家在平时不妨尝试一下。另外，高尿酸患者应积极进行体检和复查，观察体内血尿酸变化情况，如若尿酸值持续增长，且出现了急性痛风症状，那应按照医生建议进行药物治疗，避免痛风再次发作。
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