孕前要补充哪些营养

　　很多人生出的宝宝有先天不足或者是畸形的情况，专家指出，这与孕前没有做好营养供给有很大的关系。不少男女朋友在备孕的时候，只是想要如何快点要上孩子，对于自身的健康是不够关注的，也就导致未能给胎儿提供一个良好的发育环境。所以，想要生出健康的宝宝，就要对孕前要补充哪些营养有一定的了解。
　　第一、要摄入足量的蛋白质，进行合理补充
　　蛋白质是人体中不可或缺的一部分，备孕的夫妻应当通过一些食物对这些蛋白质进行合理地摄入。蛋白质的摄入过多或过少都不利于受孕，因此，备孕的们应该多做准备，适当地去医院进行营养元素的检查。
　　第二、要摄入足够的热量以保证身体的体重和体脂
　　摄入的热量能够避免胎儿发育迟缓等问题。孕前不应该进行减肥，尤其通过吃减肥药、喝减肥茶等方式，应当摄入足量均衡的热量以保证供应肚子里的宝宝。
　　第三、脂肪是男性精子的必备营养素
　　脂肪中含有精子生成所必需的脂肪酸，因此，缺乏不得，一旦缺乏，势必影响男性精子的生成。引起性欲下降。与肉类等含有比较多的脂肪，男性适量地摄取，有利于男性生殖健康。
　　第四、钙铁锌等各类营养元素摄入足量
　　钙铁锌和维生素等各种微量元素都是孕妈应该补充的，建议孕妈们先去医院进行综合检查，通过医生的指导摄取各种元素。这些元素的摄入能够保证孩子的身体健康，也能够保证孕妇在期间和怀孕后不至于出现一些腰酸腿疼等症状。而且，如果缺乏这些元素，甚至会导致一些孕妇的早产甚至流产等问题。通过饮食，例如吃新鲜的蔬果，肉食蛋奶等来补充。有些维生素药物身体并不一定能够完全地吸收，因此，食疗具有至关重要的作用。
　　第五、最为常见也最为重要的 叶酸
　　从开始准备生宝宝起到生完宝宝的三个月都要补充叶酸。通过服用叶酸片或者吃含有叶酸的食品，如绿叶蔬菜、谷物等，吃叶酸能够有效帮助避免胎儿畸形也能够避免产妇有一些产后并发症。
　　孕前准备摄入的营养元素大概就这些，准备要宝贝的爸爸妈妈们一定要认真地斟酌哦。这可是关系到一家人幸福与否的关键。
　　经过了上文的介绍以后，对于孕前要补充哪些营养的问题，大家还有什么疑问吗?在此也希望备孕阶段的女性朋友可以爱护自己，做好足够的备孕措施，以便给宝宝打造出一个适于发育的环境。
　　另外，女性的伴侣也要一起努力，这样才可以提高受孕率。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站助孕营养安全常识栏目。